經常便秘，讓人坐立難安？遠離「1物」，多吃「2食」，潤腸排毒

我們現在的年輕人，其實在飲食上面是非常不在意的。尤其是經常在外工作的人，根本就沒有時間和精力，每天給自己弄飯吃，所以要不就是點個外賣隨便吃點，要不然就是吃一些剩菜剩飯或者是垃圾食品，這樣時間長了，我們的腸胃自然就消耗不起了，消化不良還算是初級的，嚴重的就會有胃痛的問題出現。

但我們在飲食上面不規律，其實是不僅是說吃飯的時間不規律，還有一個就是我們在吃東西的時候喜歡大魚大肉的吃，總是喜歡吃一些油膩的，難以消化的食物，而且還討厭吃蔬菜，總是喜歡吃一些肉食，這樣時間一長之後我們就很容易出現有便秘的問題。經常便秘，讓人坐立難安？遠離「1物」，多吃「3食」，潤腸還排毒！

首先我們不要小看便秘的危害，你想想體內堆積的宿便越多的話，那腸胃裡也就會堆積越多的毒素以及垃圾，這是很傷身的。而且便秘的時間變長了，情況也變嚴重之後，我們就會出現有痔瘡的問題，這可以會讓我們坐立難安的，對我們正常的生活也會有一定的影響。

所以想要預防便秘，或者是緩解便秘癥狀的話，我們最好是少吃一種食物，那就是我們大街小巷都可以看見的麻辣燙。麻辣燙算得上是簡單版的火鍋，同樣也是麻辣鮮香的湯底，再搭配上各種配菜肉食，但是我們要知道，市面上麻辣燙多數屬於是不衛生的食物，湯底是反覆利用的，而且蔬菜還有各種的肉，有些還帶有細菌，有些就是速凍批發的，這樣麻辣、油膩又不幹凈的食物，吃多了腸胃當然受不了。

多吃白蘿蔔

白蘿蔔是很健康的一種蔬菜，尤其對於我們的腸胃是很有幫助的。因為白蘿蔔有著增強食慾的作用，還能夠促動腸胃蠕動，而且像是蘿蔔中含有木質素以及豐富的澱粉酶，是促進消化的，便秘的人吃蘿蔔就有助於通便潤腸。

多喝小米粥

米粥有著健脾養胃的作用，是非常適合那些有著消化不良而且脾胃虛弱的人來吃的，小米可以預防嘔吐或者是反胃，對於便秘嚴重的人，小米還能夠幫助刮處腸胃中堆積已久的毒素， 我們可以看到粥上面含有粘稠物，這就是粥油，可以幫助我們緩解胃病以及便秘等問題。經常便秘，讓人坐立難安？遠離「1物」，多吃「2食」，潤腸還排毒！

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