在訓練過程中，學會避免這2個誤區，助你提高健身效果

健身對於我們大多數的朋友來說，都會是一件非常好的事情，如果我們有一個良好的健身訓練習慣的話，那麼這不僅會給我們帶來非常好的身材，而且還會在很大程度上，去增強自己的體質，讓自己的身體變得更加的健康，而我們得要知道的是，如果自己在健身的過程中，沒有去有效的避免一些誤區的話，那麼自己的健身效果就會非常低了。

就比如這樣的2個健身誤區，如果我們在健身訓練的過程中，沒有去有效的避免的話，那麼對自己的健身效果，就會造成比較大的負面影響了。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個健身誤區，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家更好的去進行健身訓練，從而獲得更好的健身效果。

一，訓練密度不夠高

我們得要知道這樣的一個知識點，那就是訓練密度一般包括這樣兩個方面，其一就是我們每周的訓練頻率，其二就是我們在進行訓練中的組間休息時間長短。

對於我們絕大多數的朋友來說，如果自己每周的訓練頻率過低的話，那麼我們就很難以去獲得較好的健身效果了。

一般來說，我們每周的訓練頻次都不應該低於三次，而不高於六次，也就是說，我們每周都最好練三到六次，最好保證一天的休息時間。

而在我們進行健身訓練的過程中，如果自己的組間休息時間過長的話，那麼就很難讓自己的身體去受到很好的刺激，進而就不能有效的，讓我們獲得很好的訓練效果。

對於我們一般在進行健身訓練的朋友來說，不管自己的健身目標是什麼，是想要增肌也好，還是想要減脂也好，組間休息時間都最好控制在一分鐘左右，不超過兩分鐘是比較合適的。

二，訓練重量的選擇不合理

在我們的健身訓練中，小編我有這樣的一種觀念，那就是我們所選擇的訓練重量，在很大程度上就決定了我們所獲得的健身效果。

關於訓練重量的選擇，我們得要知道這樣一個知識點，那就是自己所選擇的訓練重量，要根據自己的健身目標來決定。

就比如說，如果自己的健身目標是增肌增重的話，那麼我們的所選擇的訓練重量，就應該需要選比較大的，比如選擇8RM左右就是比較好的。

所謂的8RM訓練重量，指的就是我們在做一組訓練動作中，做到力竭也只能夠讓自己做夠8次訓練動作。

而如果自己的健身目標是減肥減脂的話，那麼我們就最好需要去選擇較輕的訓練重量了，比如選擇15RM左右的訓練重量就是比較好的了。

最後，小編我想說的是，我們在進行健身訓練的過程中，所需要去掌握的知識，和避免的誤區是非常多的，所以自己在健身過程中，是需要需要去不斷學習的。

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