學會這3個方法，能讓乳汁的質量提升一大截，寶媽別不知道

涵涵生完寶寶已經5個多月了，雖然兒子的降生給她帶來了很多歡樂，但涵涵的心情仍然有些不好，倒不是因為她嫌帶娃辛苦，而是涵涵覺得自己不配做一名合格的母親。之所以這麼說，跟涵涵的乳汁質量差有關，一想到因為自己的關係，很可能讓兒子營養不良，她就很慚愧。事實上，產後乳汁質量差的寶媽，不止涵涵一個人，那麼怎麼做才能提升乳汁的質量呢？下面就一起來看看吧。

多飲滋補湯品

很多人都知道，乳汁中，水的比例要佔很大一部分，因此，寶媽必須要多喝水，每天至少喝八杯白開水，這樣做有助於乳汁的分泌。除了這一點之外，寶媽還可以多飲一些滋補的湯品，比如排骨湯、鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等等，能起到提升乳汁質量的作用。如果大家嫌煲湯很麻煩的話，不妨準備一些複合蛋白固體飲料，它不僅能增加母乳中的營養成分，也能起到催奶的作用，非常適合奶水不足，乳汁質量又差的寶媽飲用。

補充維生素

乳汁的質量之所以會差，跟寶媽不注意飲食有很大的關係，建議各位寶媽，不妨在產後多吃一些瘦豬肉、瘦牛肉、魚類。這些食物裡面含有大量的維生B1和B3，不僅能提高乳汁的質量，對寶寶的生長和發育也能起到促進的作用。除了這一點之外，寶媽還可以多吃胡蘿蔔、蛋黃、動物肝臟，它們內含大量的維生素A，既能促進寶寶骨組織的發育，對預防小兒夜盲症也能起到很好的效果。

禁食避孕藥

寶媽產後大概2個月左右，就能和伴侶同房了，不過，有一點需要特別注意，那就是一定不能吃避孕藥，因為它不僅影響乳汁的質量，還會增加寶寶性早熟的幾率。建議各位寶媽，不妨選擇結紮、上環、使用避孕套等避孕方式，不僅不會傷害到自己的健康，避孕的效果也是非常好的。需要注意的是，計算安全期這種避孕方式一點都不靠譜，它僅僅只是降低女性懷孕的幾率，並不是完全保險的。

各位處在哺乳期的寶媽，你們乳汁的質量好嗎？答案如果是否定的話，建議大家，不妨借鑒一下文中所提的這3點內容，相信可以幫助到不少的寶媽。

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