「排毒飲料」真能排毒？體內有毒？有些排毒飲料的健康作用可肯定

有些人聲稱，排毒飲料有助於清除人體內的毒素，促進體重減輕。有些人將排毒飲料作為排毒飲食的一部分。然而，幾乎沒有證據表明這些類型的飲料和飲食具有任何解毒作用。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、醫學排毒主要針對吸毒成癮人群

排毒確實有醫學科學的基礎，當一個人對某些導致他們傷害的藥物上癮時，醫生會經常使用它。

在這種情況下，戒毒是指經歷急性中毒的人的醫學支持管理。排毒還有助於當一個人試圖停止服用他們上癮的藥物時可能出現的任何戒斷癥狀。

二、排毒飲料與醫學排毒兩碼事

使用排毒這個詞並不總是合適的。排毒飲料可以促進健康，有助於減輕體重，並支持身體的自然排毒過程，但這與醫學排毒不同。

三、排毒確實有效嗎？不過是減少能量攝入

一些排毒飲食確實可以幫助人減肥。

「人類營養與營養學雜誌」的一篇文章指出，一些研究表明，商業推薦的排毒飲食可以改善人體肝臟排出體內毒素的方式。然而，該文章還強調，這些研究的方法有缺陷，樣本量很小。

當前胃腸病學報告中的一項研究發現，排毒飲食可以幫助人減肥，但這只是因為飲食中的卡路里含量低。

此外，作者指出，通過顯著減少他們消耗的卡路里數來幫助人減肥的飲食是不可持續的。通常情況下，進行這種卡路里限制飲食的人會將重量放在中長期。

國家補充和綜合健康中心（NCCIH）指出，除了在中長期引起人體重量問題之外，排毒飲食的人可能無法獲得保持身體所需的營養與健康。

四、排毒飲料健康嗎？

雖然他們沒有在醫學意義上排毒，但排毒飲料可以是健康的。

據疾病預防和健康促進辦公室稱，四分之三的人沒有攝入足夠的水果和蔬菜。食用含有水果和蔬菜的飲料作為均衡飲食的一部分可能是幫助人們獲得所需營養的好方法。

然而，也許更好地描述這些飲料是健康飲料或冰沙。

通常，人們使用食物處理器將原料變成冰沙。除了作為食用水果和蔬菜的便捷方式之外，使用新鮮的原料可以保留水果和蔬菜中的纖維，而果汁和蔬菜本身就缺乏這種纖維。

在食品和營養服務認識到，冰沙可以發揮兒童營養計劃，其目的是幫助孩子保持健康飲食的一部分。

五、蔬菜水果冰沙

水果冰沙通常含糖量高，冰沙的健康程度取決於成分。

例如，檸檬水清洗排毒飲料，含有檸檬汁，楓糖漿和辣椒，聽起來很健康，但它含有相對較少的營養素和高糖，大多數人應該盡量減少。

下面是一些冰沙或飲料的例子，它們對一個人來說更有益。

1、綠色冰沙

綠色冰沙，含有胡蘿蔔，羽衣甘藍，芹菜，甜菜，蘿蔔，菠菜，捲心菜，歐芹或丁香，含有大量營養，但含有少量的糖，鹽和脂肪。

有些人可能會發現綠色冰沙中某些成分的組合有點過於強烈。經過精心挑選的食譜在線可以是一種很好的方法，可以找到味道好而且營養豐富的成分組合。

2、水果冰沙

水果的糖含量相對較高，因此水果冰沙通常味道很好。然而，由於它們含有大量的糖，人們應該適量飲用水果冰沙。

根據美國農業部（USDA）的說法，冰沙中的水果含有的纖維多於飲用水果汁。美國農業部還指出，美國大多數人沒有攝入足夠的纖維。

一個人可以通過添加酸奶將蛋白質包含在水果冰沙中。例如，希臘酸奶每100克含有約9克（g）蛋白質。

3、混合冰沙

許多人將水果和蔬菜結合在冰沙中。這可以是使蔬菜冰沙味道好的好方法，同時不會使含有過多糖的水果冰沙超載。

有些人添加種子和堅果，它們是蛋白質，纖維和各種其他必需營養素的重要來源，用於組合冰沙。嘗試添加亞麻或奇亞籽，以提高歐米茄3的含量。

一個人還可以添加燕麥或蛋白質和纖維，並幫助增稠冰沙。人們可以嘗試使用這些成分來找到最適合他們的配方。

總結：

1、幾乎沒有科學證據支持排毒飲料有助於清除體內毒素的說法。但是，排毒飲料如果含有大量水果，蔬菜，堅果和種子，可能是健康飲品。富含水果，蔬菜，健康蛋白質，脂肪和纖維狀碳水化合物的飲食促進身體的自然排毒系統，並創造整體平衡。

2、飲用營養豐富的冰沙可以成為健康飲食的美味和方便的一部分。它們可以幫助人們攝入更多的蔬菜、水果和全穀物。

歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

@頭條健康@頭條養生@頭條健康聯盟@湖南醫聊@藥師方健@護脾養胃林教授 #真相來了##了不起的醫生# @南方健康 #清風計劃#

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！