為什麼糖尿病久久不能好轉？可能是缺乏2種維生素，趕緊補起來

我國糖尿病患病人數預估已達到1.3億，且每年都有增長的趨勢。相比與之前，老年人成為糖尿病的高發人群，現在年輕化趨勢越來越明顯。這與現在不少年輕人存在的飲食習慣及工作壓力大等環境有密切關係。

長期血糖升高帶來的不僅是身體上的病痛，多數患者需要終身服藥，因此又會帶來經濟壓力，還會影響到以後的生活質量。糖尿病併發症更是多數糖友需要邁過的一道坎。

要穩住血糖不失控，除了按時服用降糖葯、嚴格管理飲食、控制體重，還有一點非常重要——監測維生素缺乏。

不少糖友對「維生素缺乏」了解的很少，因此導致病情治療並不理想。維生素是維持人體正常運轉必需要攝入的物質，在人體代謝、發育過程中發揮重要作用。糖友最容易缺乏的則是這兩種：維生素D和維生素B12。

糖尿病長期缺乏維生素，危害不容小覷！

維生素D缺乏會增加患病率，加重病情！

《中國糖尿病醫學營養治療指南2013》中指出：中國的2型糖尿病患者以B族維生素、β-胡蘿蔔素、維生素C、D、E缺乏較為常見。特別指出，維生素D缺乏和糖尿病發生有關。

在近些年一些研究中，也都表明維生素D與糖尿病存在相關性：

流行病學研究表明，維生素D缺乏會增加機體胰島素抵抗，損傷胰島β細胞功能 ，從而影響血糖的波動；此外，在一項亞洲非肥胖型糖尿病患者的研究中，也證實了維生素D水平與患2型糖尿病風險率 、胰島素抵抗和胰島β細胞功能之間呈負相關。

從多項研究中，都表明缺乏維生素D不僅會增加患糖尿病的幾率，還會加速糖尿病惡化，因此，平時糖友們要重視對維生素D的監測。除非檢查出嚴重存在維生素D缺乏症，平時一般不需要特別服藥治療。日常生活中做好兩點，能避免維生素D缺乏：

一、食用富含維生素D的食，比如海產魚類、蛋類、肝臟類、奶類等食物，日常生活中要注意搭配攝入。比如常吃的三文魚、蝦屬於海產類食物，蛋類就是雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，肝臟就是豬肝、雞肝，奶製品主要是牛奶等。

二、適當晒晒太陽。這個大家都聽說過，主要原理是什麼？維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物，紫外線會將皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D的前體，經過一系列轉化，最終形成維生素D。

維生素B12缺乏，小心多種併發症來襲！

有些糖友長期服用二甲雙胍會引起維生素B12 的缺乏，還有原因是長期血糖高，引起代謝異常，造成維生素B12供應不足。

維生素B12對糖尿病人主要作用就是：保護糖尿病人神經系統，加速碳水化合物、脂肪的代謝。因此對於伴有神經系統、視網膜病變等併發症的糖友來說，缺乏維生素B12是非常「糟糕」的，會加重神經系統的損害，導致手腳麻木疼痛，刺痛感；引起眼周毛細血糖受損，對治療視網膜疾病不利。

補充維生素B12同樣是兩方面：一嚴重缺乏維生素B12可以用B12製劑補充。二飲食結構合理。維生素B12食物主要來源：動物肝腎臟、豬肉、羊肉、雞肉、牛肉、蛤類、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚類、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳等。

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