帶寶寶吃快餐等於犯罪？堅持這4點，放心吃！

很多爸爸媽媽帶寶寶出門在外的時候，常常因為吃什麼而犯愁。尤其是在寶寶太餓了，在餐館等排號又排到上百號開外時，快餐就非常具有誘惑力了——快速、便宜，而且非常省事。但不利之處在於快餐的高熱量、低營養，比如薯條、雞塊等食物，對於成年人來說吃起來也像「犯罪」。於是，有的媽媽帶寶寶去吃快餐時，也覺得自己是在「犯罪」。

實際上，如果媽媽總是太忙碌，或者寶寶餓極了，吃快餐並不是完全禁止的選擇，但要通過堅持一些原則來防止快餐傷害到寶寶的整體飲食和健康。

第一，吃快餐，要盡量彌補營養的缺失。現在越來越多的快餐店都提供了「更低熱量」和「更健康」的套餐。相比來說，比薩餅也是個富含營養的選擇，因為它上面還有乳酪和西藍花，還有土豆。可以選擇沙拉作為配菜，其中除了綠葉蔬菜外，還可以選擇磨碎的胡蘿蔔、乳酪絲以及其他寶寶愛吃的食物。

有些喜歡沙拉的寶寶可能會把沙拉當飯吃，尤其在他只能選擇麵食或者土豆當成主食的時候。同時，酸奶可以作為營養豐富的點心補充進來。飲料方面，給寶寶選擇盒裝牛奶或者橘子汁，而不要喝蘇打水或者高脂肪的奶昔。

第二，不要讓快餐成為一種習慣。試著限制去快餐店的次數，最多每月兩次。偶爾去趟快餐店，能讓你和寶寶產生對快餐店的期待，讓這件事變得「美好」起來。如果去得多了，你們也會為此而煩躁的。

第三，給寶寶巧妙地補充一些營養。如果寶寶在晚飯時幾乎什麼營養都沒有補充上，這也沒有什麼關係。在飯後給寶寶吃一點胡蘿蔔、哈密瓜等，也能給寶寶補充營養。

第四，到了快餐店後，詢問是否有兒童套餐或者營養餐。現在很多快餐店以及開始提供這種食物了，而且為了吸引家庭客戶，還會推出親子套餐，不妨試試。

最後想說的是，媽媽們即使帶寶寶去吃快餐也不要過於內疚，這並不是在危害寶寶的健康。只要給寶寶吃飯的時候，盡量遵循適當、多樣性的原則，讓寶寶攝入足夠的營養，而不要讓小肚子太撐，就不用擔心寶寶吃得不健康了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！