人過六十，少說三話，不想四事，護好五處，有望成為百歲老人
六十歲，別稱為「花甲之年」，或「耳順之年」。
對於古人來說，六十歲，已算是高壽，很多人都知足了。
但是，隨著生活水平的提高，現代人，追求的是長命百歲。
六十歲後，想要有滋有味，更加健康和長壽，那麼，有些事情要注意。
人過六十，少說三話，不想四事，護好五處，有望成為百歲老人。
人過六十，少說三話
1、少說傷感情的話
到了這個年紀，和周圍人的感情是多樣的、複雜的。
相聚時光越來越少，無論有多少的怨、多少的恨、多少的過節，傷感情的話都不要說出口。
俗話說，做人留一面，日後好相見。
2、不說難以兌現的話
不論以前，你是多麼喜歡夸夸其談，甚至會對一些事情誇下海，說出自己難以兌現的話。
六十歲後，不要說難以兌現的話，以免成為一個失信之人，毫無臉面可言。
3、不說掃興的話
60歲以後，快樂，是生活的最重要目標之一。
不說掃興的話，快樂自己，快樂身邊的人，其樂融融，這樣的生活，誰不嚮往呢？
人過六十，不想四事
1、不想年齡
到了六十歲，不要總想著已經老了，活在世上的日子沒有多少了。
現在醫療技術發達，人的壽命普遍都很長了，六十歲，還不算老呢。
越是想著自己變老，就會越害怕死亡，年輕最怕沒錢，老年最怕死亡，對於生死，要看淡一點。
2、不想名利
六十歲，已經奮鬥了大半輩子了，該有什麼成就也該有了，名利這種東西，應該是在年輕的時候追求的。
老年了，就要淡泊名利，遠離喧囂，不為名利所累，平平淡淡才是真。
3、不想煙酒
不論你多麼喜歡吸煙、喝酒，六十歲後，還是盡量戒掉吧。
畢竟煙酒，對於身體傷害還是很大，若繼續肆無忌憚，或許是在以你的壽命為代價，來享受。
4、不想大魚大肉
人過了六十，特別容易三高，飲食上，要十分注意。
不要餐餐大魚大肉，最好是以清淡、「綠色」為主，這樣才能有效地預防三高。
人過六十，護好五處，有望成為百歲老人
第一處：腸道
上了年紀的人，最容易便秘。
據有關調查資料顯示，在60歲以上的老年人中，經常發生便秘者，約佔28％～50％。
便秘，不但損害腸道健康，增加腸癌風險，還會為健康留下「禍患」。
如果排便時，用力過猛，易誘發腦出血、腦梗、心梗，甚至猝死。
因此，60歲後，一定要護好腸道，預防改善便秘。
對策：
1、喝點湯
喝湯水，可洗滌腸道，促排毒。
用黑白木耳，一起煮湯，可以「洗滌」腸道，利於腸道排空，保持大便通暢。
黑木耳，含大量植物膠質，可吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外。
銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。
2、常揉腹
經常按揉腹部，可促進消化吸收，有助於排便。
尤其是，按揉腹部天樞穴，對於改善便秘，十分有益，
位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）
方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。
第二處：心肺
良好的心肺功能，是健康長壽的基石。
心肺功能好壞，是衡量一個人，健康狀況的，重要指標之一，反映著生理機能長期運作的能力。
《美國心臟病學會雜誌》刊發研究顯示，提高心肺功能，有助延年益壽。
因此，六十歲後，要注意，養護心肺健康。
對策：
1、食療
通過食療養心肺，是不錯的選擇。
適當吃點紅色食物，如紅豆、西紅柿、櫻桃等，有益心臟健康。
適當吃點白色食物，如百合、白蘿蔔、蓮藕、雪梨等，有益肺部健康。
2、飲茶
六十歲後，養成飲茶的習慣，十分有益、
午後，泡上一杯養心茶，養心安神，有益心臟健康。
蒲公英雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，促健康。
用人蔘、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲。
人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。
百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。
刺玫花茶，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，藥用價值極高，用其泡水，也有益心臟健康。
刺玫花，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水，可沁人心脾，滋養心脈。
此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。
3、搓手
早起搓手，刺激心臟，有益健康。
手心，有勞宮穴，是心經的主穴。
搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。
搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。
第三處：血管
隨著年齡的增長，血管也會「老化」，變硬、變堵，危害健康。
老年人更是心腦血管疾病高發的群人，因此，一定要注意保護好血管健康。
對策：
1、飲食清淡
高糖、高鹽、高油等「重口味」飲食，對於血管危害巨大。
上了年紀，一定要注意，飲食清淡一點，有利於血管健康。
烹飪方式，最好選擇蒸煮，減少煎炸，可保留食物的營養成分。
2、保證睡眠
上了年紀的人，容易覺少，但還是要注意，保證睡眠時間。
一旦熬夜，睡眠不足，則血管收縮和免疫調節功能，會出現異常，甚至容易誘發心梗、腦梗等。
一定要注意，保證睡眠時間，一般主要保證7個小時的睡眠。
3、活動腳踝
經常活動腳踝，有助於血管健康，可減少血栓的形成。
勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。
第四處：肝臟
中醫講：肝，為將軍之官，更有「養肝就是養」一說。
生活中，喝酒、抽煙、熬夜、暴飲暴食、玩手機等等，都會損害肝臟。
因此，六十歲後，一定要格外注意保護肝臟健康。
對策：
1、戒煙酒
吸煙、喝酒，對於肝臟的損害，都十分嚴重。
長期喝酒，容易誘發脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。
吸煙，也會加速肝纖維進行，誘發肝臟炎症，增加肝臟病變。
因此，六十歲後，一定要注意，戒煙戒酒，用喝茶「代替」煙酒，是不錯的選擇。
2、多吃綠
中醫講：「綠色入肝」，多吃綠色食物，有益肝臟健康。
綠色是蔬菜，有利於肝氣抒發，消除疲勞，緩解肝鬱，預防肝病。
茼蒿、西蘭花、空心菜、菠菜、蘆筍等，都是不錯的護肝食物。
第五處：牙齒
隨著年齡的增長，老年人機體功能衰退，老年人的牙齒往往有不同程度的損害，嚴重者直接影響咀嚼食物、消化及吸收。
一旦食物營養吸收較差，則對於身體健康，會有十分嚴重的損害。
因此，六十歲後，一定要更加重視牙齒的健康。
對策：
1、及時修補缺損牙齒
出現牙齒缺損時，應及時修補。
若有缺牙，應遲早配假牙，因缺牙後兩邊的牙齒失去了支撐力，就會慢慢向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣，窩藏細菌，損害牙齒及牙齦。
2、堅持鍛煉牙齒
鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實用。
叩齒，即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。
老年人的牙齒多數已經鬆動，叩擊時切忌用力過猛。
3、搞好口腔衛生
口腔不清潔，會引起許多牙病，一定要注意口腔衛生。
要養成每天早晚刷牙，飯後漱口的良好習慣。
刷牙不僅可清除口腔內的食物殘渣和污物，而且還有按摩牙齦，促進牙周血液循環的作用。
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