血管好壞決定你的壽命？醫生：常吃5種食物，血管會越來越年輕

血管是身體輸送血液的管道，相當於交通道路，對血液運行流通有很大的作用，是人體重要組織結構。所以說，血管的健康尤為重要，稍微出現問題，身體的健康就會受到很大傷害。

可是人上了年紀之後，原本富有彈性的血管，會多多少少的出現硬化，也有可能管腔變得狹窄，管壁變得肥厚這樣的問題。這就非常危險了，很容易出現血液粘稠，甚至堵塞，引起血栓。

我們要做的就是在出現血管硬化前期，及時的改善飲食結構，減少攝入不利於血管的食物，多吃一些健康的食物。下面就和大家說說，這5種食物對血管健康很有利。

全穀類食物：

由於全穀類食物的口感比較粗糙，很多人不喜歡吃，但它對健康有著很大的影響，能夠改善血管的健康狀況，幫助血管更有韌性。

全穀類食物含有豐富的膳食纖維、健康脂肪、維生素、礦物質，能夠延緩血糖的上升速度，不容易出現高血糖。全穀類食物還能降低膽固醇的形成，預防高血脂，不容易出現血管壁變厚的情況。

綠葉菜：

綠葉菜對血管健康也非常有利，綠葉菜中含有多種維生素和礦物質，屬於高鉀低鈉食物。適當吃綠葉菜，能夠對抗鈉離子，預防高血壓的出現。每天最好吃500克的蔬菜，這樣血壓就能降下來了，血管就健康了。

魚肉：

魚肉對血管健康也非常有利，魚肉中含有大量的蛋白質，脂肪含量很低，也含有不飽和脂肪酸，是營養師推薦的白肉。經常吃魚肉能提升大顆粒高密度脂蛋白水平，大顆粒高密度脂蛋白能夠清除動脈壁上多餘的膽固醇，能夠改善血管健康狀況。

花生：

花生對血管健康也非常有利，花生的膳食纖維、總脂肪量、脂肪酸比例很合理，經常吃花生能夠抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平，血管更健康。

海藻：

海藻對血管健康也非常有利，海藻還含有許多獨特的活性物質，是陸地蔬菜沒有的，能顯著降低血清膽固醇，改善血管健康狀況。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！