做杠鈴卧推時，為了有更好的練胸效果，你應該做到這2點
說到杠鈴卧推這個訓練動作，小編我相信大家應該是不會陌生的，並且杠鈴卧推在我們的健身訓練中，是一個比較常見的動作，我們有很多朋友在進行健身訓練的過程中，應該都是做過杠鈴卧推的，而關於杠鈴卧推，咱得要知道的是，杠鈴卧推對於我們來說，是一個非常好的胸肌訓練動作。
而如果我們想要在做杠鈴卧推時，去獲得更好的練胸效果的話，那麼自己在做卧推的過程中所需要去注意的問題，以及需要做到的要點還是比較多的。
就比如這樣2個要點，如果我們能夠在健身的過程中，去有效掌握並且做到的話，就能夠在很大程度上，去幫助我們獲得更好的練胸效果。
那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這個訓練動作，希望能夠對大家有所幫助，從而更好的去進行卧推這個訓練動作。
一，掌握正確的握杠姿勢
我們在做杠鈴卧推這個動作的時候，自己雙手握住杠鈴的姿態，對於我們做卧推動作來說，影響是非常大的。
如果自己的握杠姿勢好的話，那麼我們在做卧推時，就幾乎成功一半了，而如果自己的握杠姿勢差的話，那麼就會對自己造成很大的負面影響了。
一般而言，在我們的握杠姿勢中，有這樣兩個方面需要去注意到的事情，其一就是自己雙手的握距，其二就是我們手與杠鈴的姿態。
關於我們雙手的握距，小編我想說的是，對於我們一般的朋友來說，在做杠鈴卧推時，去採用寬握距就是一個比較好的選擇，所謂的寬握距，指的就是略寬與我們肩寬的握距。
而關於我們手與杠鈴的姿態，小編我想說的是，在自己握住杠鈴的時候，出於安全考慮，我們應該閉握住杠鈴，也就是讓自己的大拇指位於食指的上方。
並且，我們還需要讓杠鈴最好位於自己的掌故末端，也就是讓杠鈴和自己的小臂在同一個平面裡面，這樣可以在很大程度上，去讓自己的胸肌和肱三頭肌更好的發力。
如果我們手握杠的位置太靠前的話，沒有讓杠鈴和小臂在同一個平面上，就很可能會讓腕關節去承受過大的壓迫力，進而增大腕關節受傷的幾率。
二，保持身體穩定
在健身訓練中，我們得要知道這樣的一個知識點，那就是自己在做大多數訓練動作時，都最好需要讓自己的身體保持穩定，而不是讓身體隨意的亂晃去完成動作。
特別是我們在做杠鈴卧推的時候，更需要去保持身體的穩定，如果在做動作的過程中，自己的身體沒有保持穩定，而出現了一些不必要的身體搖晃的話，那麼就很可能會影響自己的胸部肌肉發力，而且還可能會增大我們肩關節受傷的幾率。
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