章子怡的四口泡麵，讓我深刻感受到被食物支配的「恐懼」
章娘娘的vlog上線啦！「吃瓜群眾」看完後紛紛表示原來私底下的章子怡可愛又真實，就像我們周圍的親切大姐姐一樣。「走下神壇」的章娘娘還用行動告訴我們明星的飲食控制真的很嚴格！連辛苦帶出國的泡麵都只能吃四口！
明星們的飲食控制
看了你就「瑞思拜」
首先就是我們的章娘娘，讓小電鍋和泡麵「漂洋過海」只為吃四口，拒絕的同時還要說：「你不知道我晚上的裙子有多緊！」
看看章子怡即使紅毯「連軸轉」也絲毫不被影響的好狀態就知道，對自己狠一點是對的。
說到為減肥苦惱的明星就不得不提到小猴子楊紫了，不僅經常在微博上「發誓」減肥，更是po出自己的心路歷程。
還有因為胖了衝上熱搜的馬思純，也是微博上的「減肥達人」，今年曬出的年夜飯「只可遠觀不可近吃」的痛苦只有小馬哥能明白了。
同樣選擇在微博打卡減肥的還有袁姍姍，她甚至專門在微博開了話題#33減肥日記#，將嚴格的飲食和高強度的運動結合起來，每天的食譜不帶重樣的。
「重回顏值巔峰」的大S終於放出了她的瘦身秘訣，採用「魔鬼飲食法」的她用一個月瘦了十公斤的神話告訴我們：方法就在這，行不行動就看你了！
連我們認為的瘦子，「酸魔法」的擁有者關曉彤都得用粗糧和水果蔬菜代替晚餐控制體重，看起來每天不重複的花樣，芭姐怎麼覺得其實是兩三口就能吃完的量？
你以為只有女明星這麼拼就錯了，男明星們不僅要瘦，還不能幹瘦，優秀的肌肉線條讓他們不僅減肥還要增肌。杜江靠鹽「續命」的減肥方法已經「名震江湖」卻鮮有人嘗試，還不是因為它太痛苦了！
終於從壴彡壴彡變回彭彭的彭昱暢，減肥成功的代價是比芭姐吃飯還勤快的運動打卡和節制飲食。恭喜彭彭再也不用聘請「百萬修圖師」啦！
飲食要節制
但最重要的是健康
高溫預警都「出動」提醒你是時候秀出好身材了，不過大熱天的去運動？emmm......芭姐還是餓著吧。但芭姐的「餓」其實很講究，在保證身體健康的情況下「管住嘴」，才是最重要的。
芭姐給大家推薦的地中海飲食就是如此，它最開始指的是處於地中海沿岸的各個國家以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、為主的飲食風格。後來通過研究發現地中海飲食可以減少患心臟病的風險，還可以保護大腦免受血管損傷，對想要通過控制飲食瘦身的人很有效也不損害身體，所以現在我們也用地中海飲食指代低油低脂又富含營養的健康飲食。
我們在吃的時候要以種類豐富水果蔬菜為基礎，搭配上五穀雜糧和適量的乳製品。對食物的加工要盡量簡單，以此來避免微量元素和抗氧化成分的損失。
在肉類的選擇上以白肉為主，嘴饞想吃紅肉的話一個月的總量也不要超過500g。烹飪食物時也要注意選用植物油，其中含有的不飽和脂肪酸是人體不可缺少的微量元素。
其實地中海飲食還有一個適量原則：允許平時的「小意外」，比如生日派對上的一塊蛋糕，朋友聚餐時的一杯啤酒，外出旅遊時的當地美食，都可以適量攝入，這樣既享受了美食，滿足了自己的「零食慾」，還不會增加身體負擔。
美容編輯們也要飲食控制
快來圍觀經驗！
減肥也要養生！我的早餐會在家裡做，每天來點小花樣，吃的健康的同時還為生活增添樂趣，比如煮燕麥粥搭配水煮蛋，紅豆薏仁粥和香蕉，吃飽了才有力氣工作嘛！作為養生Girl，我的小零食就是紅棗和花茶，穿插在我一天的通勤時間裡。
減肥時期的午飯還是以沙拉為主，比起店裡配好的，我更喜歡自己搭配。如果早上已經吃了澱粉類的食物我就不會再配玉米、紅薯等粗糧，多以蔬菜為主，反過來也是一樣，這樣每天的搭配都不一樣，也讓減肥餐變得不會很「艱難」。
如果在減脂期，我的日常飲食會嚴格控制在1300卡以內，早中晚吃了什麼也會記在app上檢查卡路里是不是超標，這種方法可以嚴格控制每日熱量攝入，減脂效果會非常明顯。減脂期間除了餐食減量和適當運動，每天也會增大飲水量幫助提高新陳代謝，這樣也不容易感到飢餓啦~
晨起後我會先喝一大杯蜂蜜水，早餐時再配一杯黑咖啡幫助迅速排水腫。平時超市採購的時候，含糖和添加劑的酸奶和乳酪一概不買，這裡給需要快速減脂的小姐妹一個建議：多看看食品後面的配料表，很多標著低脂的食物其實添加了大量的糖和添加劑，吃錯或吃多反而會成為減肥路上的阻礙！
減脂期間不僅要增加粗糧的攝入，像玉米、紅薯類、土豆、藕這種澱粉含量極高的食物也要控制哦！它們其實和白米白面沒什麼區別的，雖然每天嚴格要求自己的飲食結構看起來很苛刻，但其實一周可以吃一次欺騙餐，也就是正常好好吃飯，甚至火鍋燒烤也可以，這樣可以提高自己的基礎代謝率，不會讓減脂陷入瓶頸期~
我是屬於策劃力滿分行動力為零的人，特別討厭運動，永遠都在減肥。通常早上我會吃個方便的飯糰來公司，這就是我一天的碳水攝入啦，之後的午餐就是「吃草」盛宴，我還是很喜歡吃沙拉的，所以並不會有「難以下咽的感覺」，會在沙拉中搭配雞胸肉和雞蛋來補充蛋白質，配上不同味道的醬料真的很滿足！晚飯我一般啃個蘋果或喝罐酸奶就解決啦，下班回家實在不想動彈......
熱愛食物的我無法放棄零食，有的時候下午餓了會去便利店買關東煮吃，但是嚴格只選擇海帶和蘿蔔，偶爾嘴饞了也會喝奶茶吃冰淇淋，夏天果然還是要冰冰涼涼的！對零食的控制一般在一周一杯奶茶或一根冰棍，再多就真的對不起平時捨棄的紅燒肉了。
所以單純想通過飲食控制的瘦身不是沒有可能哦！但是需要你狠下心來管住嘴！
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