高血壓患者預防腦出血，除了煙酒，還有5個直接誘因，及時避免

有粉絲問我，如何減少腦出血的後遺症？我就反問他一句，為什麼不提早預防腦出血，非要等到腦出血了，才想起要減少後遺症？

其實，預防腦出血，也不是難事，只要根據自己的身體情況，把該注意的注意到了，把危險因素儘可能降到最低就可以了。

最重要的一點，有高血壓及動脈硬化病史的中老年朋友，要特別警惕。定期監測血壓，積極控制血壓，防止反跳及過度波動。

煙酒肯定是要戒掉的，酒和煙不但能使血管收縮、血壓上升，而且對血管本身的傷害也是較大的，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤其應戒煙酒。

五個常見的直接原因，希望患有高血壓等疾病的朋友注意：

1、不過度勞累，不管是體力，還是腦力，都不能，超負荷工作，增加腦出血的風險。

2、情緒不過於激動，70%的腦出血患者在勞作過程中發病，20%的腦出血患者是情緒過於激動誘發的。所以，身體存在一些慢性疾病的基礎上，過度勞累和情緒激動是誘發腦出血的直接原因。女性更年期前後，激素變化很大，很容易情緒激動，要注意避免。

3、減少蹲便，較少血管屈曲壓迫造成的血流不暢和血壓升高，避免發生腦血管意外。同時，還要防便秘，減少屏氣用力的情況，避免使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。

4、防摔倒，尤其是老年人，腦動脈大多都硬化了，顱內血管破裂的風險很高。

5、及時禦寒，冬天是腦中風好發季節，天氣的急劇變化也是誘發因，都很容易使血管收縮，血壓上升，所以注意及時的保暖很重要。

只要注意到了以上因素，就會大大減少腦溢血的發生機率。

預防腦出血不能運動？

腦出血最適合的運動方式，就是散步，修身養性的漫步最好，身體微微出汗即可，要促進血液循環，又不能太劇烈。早晚時分，可以做做操，活動活動四肢。

【不葯不葯】簡介

生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

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