夏季養肝好時節，養肝牢記「3吃4不做」，肝好秋冬不生病

說起養生，肝臟是重中之重，民間有句俗話說得好：「養肝就等於養命」，肝臟不僅僅是身體最大的解毒排毒器官，還是身體健康長壽所需要的。

夏天天氣雖然炎熱，身體消耗大，必須注意及時排毒！不然身體經過夏季的消耗之後，會積累不少的暗疾，如果不注意，容易導致疾病的爆發，危害健康。

夏季養肝好時節，養肝牢記「3吃4不做」，肝好秋冬不生病

養肝記住「3吃」

1、絲瓜

絲瓜不僅是一道美味的菜肴，它的功效也同樣強大。絲瓜具有消炎、解毒、抗肝炎、去肝火等功效。

常吃絲瓜對肝臟起到不錯的保護作用，幫助身體解毒排毒。絲瓜低熱量，低脂肪，高膳食纖維，很適合糖尿病患者、高血壓患者、高膽固醇患者食用。

2、苦瓜

苦瓜性冷，具有除邪熱、清熱解毒、降肝火、降血糖等作用，常吃對肝臟有很不錯的保護作用。苦瓜雖苦，但功效強大，適合糖尿病、肥胖、上火、失眠多夢等患者食用。

3、決明子白茅茶

決明子白茅茶成分有：決明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞，決明子，一起水煎代茶飲（這些食物都是葯食同源的材料，有些藥店沒有，建議也可直接食用成品袋泡裝的沖泡，一次一茶包）

決明子白茅茶出自中醫典籍中，經過現代不斷改良，研製出此方，其幾種材料都是葯食同源的食物，對身體無副作用，且互相配伍使得一起發揮功效、增強了此茶的作用力。具體作用如下：

蒲公英：清熱解毒，可以幫助肝臟排毒，同時可以幫助預防和緩解肝臟炎症。

枸杞：清肝明目，對肝臟功能有保護和改善的作用。

菊苣：可以幫助修復受損的肝臟細胞，促進肝臟自我修復，養護肝臟。

決明子：清肝利目，其甲醇提取物可以幫助保護肝臟。

鮮白茅根：可以清肝排毒，同時幫助肝細胞進行更新換代。

養肝記住「4不做」

1、不熬夜

熬夜傷肝傷身，熬夜的危害遠比你想像的還要大。不要以為自己年輕，可以揮霍青春就肆無忌憚的熬夜，現在熬夜留下的傷，等35歲之後就會展現出來，尤其是你的肝。

2、不酗酒

喝酒傷肝，過量的飲酒會增加肝臟的負擔，會降低肝臟凈化血液的能力，增加體內毒素的堆積，長期以往會損害肝臟，誘發疾病。

酒雖好，但不要貪杯哦。有研究表明，每天喝兩杯（25毫升）白酒就會傷肝，長期過量飲酒會誘發肝硬化的發生。

3、不久坐

久坐傷身，久坐不動會使得關節肌腱韌帶僵硬，尤其是腰部，不利於肝氣的流通運轉。也容易使得脂肪堆積在腹部，容易形成脂肪肝。

4、不鬧情緒

我們都知道生氣傷肝，其實是情緒波動使得體內引發一系列的化學反應，體內的內分泌出現失調，體內的血液循環出現障礙，氣的運行也出現阻礙，這些都會影響到肝臟的運轉，傷害肝臟。

牢記這幾點，肝臟會越來越好的，保護好肝臟，就會提高身體的免疫力，少生病！

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