晚餐經常吃的四種食物，輕鬆擁有小蠻腰，身材苗條體重變輕

想要瘦下來，一定要注重飲食，選擇對的食物，身材自然會越來越好，那麼減肥期間該怎麼吃呢？今天小編給大家分享晚餐美食，不用節食也能瘦，晚餐經常吃的四種食物，輕鬆擁有小蠻腰，身材苗條體重變輕！

一：蒸南瓜 水煮西蘭花 煎雞胸肉

南瓜也是碳水，晚餐可以代替米飯饅頭，西蘭花膳食纖維豐富，蛋白質也比較高，雞胸肉也是有著豐富的蛋白質，飽腹感也是非常好的，雞胸肉提前用胡椒粉，鹽等調料腌制，煎熟不用加調料就很美味。

二：清蒸魚 水煮豌豆 涼拌黃瓜

魚肉蛋白質豐富，飽腹感非常好，並且熱量很低，豌豆是非常好的雜糧，可以代替主食，黃瓜熱量低水分多，膳食纖維豐富，三者組合一起來做晚餐，簡單又美味，輕鬆瘦，健康享瘦。

三：去皮雞腿 西紅柿炒蛋 二米飯

雞腿皮的熱量是比較高的，咱們吃的時候要去皮，西紅柿維生素豐富，雞蛋含有豐富的蛋白質，配上小米和白米一起煮的飯，簡單又營養。

四：麻辣蛤蜊 炒空心菜 蒸紅薯

貝類是熱量非常低的，所有稍微多吃點也美食，空心菜膳食纖維非常豐富，紅薯是很好的粗糧，一起總熱量也沒有多少，但是嘴巴可以得到很好的滿足。

晚餐經常吃的四種食物，輕鬆擁有小蠻腰，身材苗條體重變輕！想要瘦下來，主食，肉類，蔬菜一定不能少，主要是控制總熱量就可以了。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！