它是「補鈣冠軍」，遇見我從不還價，鈣是雞肉7倍，一買4斤

初夏是補鈣的最佳時節，這時人們的新陳代謝提高，需要攝取更多的鈣質提高人體機能。尤其是家裡有孩子的，一定要給孩子攝取足夠的鈣量，才能使孩子茁壯成長。

生活中我們可以多曬太陽和吃含鈣量高的美食進行補鈣，這樣安全又健康。我們在超市常看見的芸豆營養豐富，據測定，每百克芸豆含蛋白質23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、鈣76毫克及豐富的B族維生素，鮮豆還含豐富的維生素C。

從所含營養成分看，蛋白質含量高於雞肉，鈣含量是雞的7倍多，鐵為4倍，B族維生素也高於雞肉。今天哈妹分享大家一道美味補鈣的芸豆做法哦！

大米芸豆飯

配料:

芸豆1把、大米2碗

烹飪步驟:

1.芸豆洗凈用清水浸泡三個小時。

2.泡好的芸豆和適量清水一起放入電壓力鍋中，壓30分鐘。

3.大米淘洗乾淨，放入電飯鍋中，把煮好的芸豆放到大米的上面，放入2碗半煮芸豆的水（如果煮芸豆的水不夠用就添些清水），按煮飯鍵。

4.當煮飯鍵的顯示燈滅了就蒸好了。

5.用筷子將米飯攪得散一些，蓋上蓋子，食用時盛出即可。

6.美味做好啦。

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