這4種雜糧，常吃幫你營養又健康，快來了解下吧！

以下這4種雜糧對人們的身體健康有哪些好處呢？一起看看吧！

燕麥，它裡面含有大量的膳食纖維，可以幫助人們降低葡萄糖在小腸內的吸收，特別是糖尿病患者和減肥人群可以常吃一點。

蕎麥，蕎麥裡面含有黃酮、鋅元素、維生素E等，對糖尿病患者可以起到改善的作用，可以很好的控制血糖。

薏米，對於糖尿病、水腫、脾虛濕瀉等人群非常的適合吃薏米，可以起到調理身體的作用。

小米，小米裡面含有維生素B1、鈣元素、鎂元素等，特別是對於糖尿病患者，可以起到保護四肢和視覺神經的作用。

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