複合維生素B有何功效，應該如何選擇？李藥師為您詳解

每次去藥店買複合維生素B時，我都會忽略商家推廣的幾十上百的健字型大小「複合維生素B」，而是直接要求選擇葯字型大小的「小白瓶」的複合維生素B，為什麼？價格只有幾塊錢，但質量卻更有保證！

藥品監管和保健品監管，目前還完全不在同一個層次上，因此，對於保健品的質量，雖然不敢說一定不如葯字型大小，但最起碼葯字型大小的維生素補充劑，其含量是靠譜的。因此，我們今天介紹複合維生素B，主要也是介紹葯字型大小的複合維生素B——

葯字型大小的複合維生素B，有固定的國家批准的組方，其中主要含有維生素B1，維生素B2，維生素B3（煙醯胺）、維生素B5（泛酸鈣），維生素B6五種B族維生素，雖然沒有某些其他保健品中含有的B族維生素更全面，但這幾種B族維生素的生理功能也都是很重要的。

之所以將這多種維生素稱為B族維生素，就是這些維生素往往是協同作用，相互促進的，比如說維生素B2，能夠促進維生素B6的吸收，同時也能夠促進鐵的轉化，在缺鐵性貧血的患者身上，維生素B2和B6，則會有更好的效果。

多種B族維生素協同作用，對人體起著重要的生理功能，對於人體的神經系統、皮膚粘膜系統、消化系統等多個方面都有著重要的作用，比如說有腳氣病的朋友，可能是缺乏維生素B1所導致，而如果是缺乏維生素B2，則可能導致口唇炎、眼部粘膜炎症、生殖器粘膜炎症等問題；缺乏維生素B6可能會導致貧血、嘴唇乾裂等問題，而缺乏維生素B3，則可能導致食欲不振，胃腸不適等癥狀。

通常情況下，我們保持均衡的飲食結構和正常的營養攝入，身體是不會缺乏B族維生素的，但如果過度節食、偏食，妊娠、有肝臟疾病問題、大面積燒傷或創傷、老年或慢性病患者等，都有可能會出現B族維生素的缺乏問題，如果由上述原因或疾病，造成B族維生素的缺乏，在飲食以外，適量的多補充B族維生素還是非常有必要的。

葯字型大小的B族維生素質量有保障，價格便宜，是它的優勢，對於缺乏相應維生素類型的朋友，是非常適合服用的藥物，同時這個藥物也有它的不足，比如說備孕期及孕早期需要補充葉酸（葉酸又叫維生素B9，也是B族維生素的一種）的朋友，或者H型高血壓需要補充葉酸的朋友，或者2型糖尿病長期服用二甲雙胍，需要補充維生素B12的情況，或者長期飲酒，造成維生素B12缺乏的情況，在需要補充B族維生素所含的其他B族維生素時，建議選擇相應的葯字型大小葉酸或維生素B12，其價格也非常便宜，通常不會超過十幾元錢，由於B族維生素本身具有協同作用，在補充葉酸或維生素B12的同時，不妨也適量的補充複合維生素B。

最後還是要提醒大家一句，一定要在確實需要補充的情況下再服用藥物來補充，這些基礎的水溶性營養素，其實只要我們的吸收功能沒有問題，飲食又能保持健康和正常，是不需要服用藥物額外補充的。雖然B族維生素時水溶性的維生素，通常略微過量也不會在體內積蓄造成毒性風險，但不論什麼營養物質，都不是越多越好，適量的，合理的補充，才是最健康的。#清風計劃# #夏季養生正當時#

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！