過了45歲，要遠離4件「減壽」事，若能做到，恭喜你會迎來長壽

對45歲後的男人和女人來說，這個時期「上有老、下有小」，但因工作的忙碌，生活的奔波，很少有人能照顧好自己的身體，記住：中年的你，身體健康大於一切！45歲前，身體還比較硬朗，一些事情做起來還不是很吃力。但45歲後，各種疾病「不請自來」，身體各器官功能驟然下降，而此後的十年，即46-55歲，被世界衛生組織稱為「生命高危期」。45歲被稱為「疾病爆發轉折點」，這時積累多年的小病，會在此階段爆發，甚至會危及生命，影響健康和長壽！

過了45歲，要避開4件「減壽」事，若能做到，恭喜你會迎來長壽

1.久坐

人體衰老是從腿腳的衰老開始的，因為腿腳牽涉到人的心臟、大腦、肌肉能正常工作。經過對長壽老人的調查，發現但凡活到90歲以上的人，腿腳都是無問題的。只要腿腳先衰老，其他器官也會跟著老的更快。經常久坐的人，還是要堅持隔一會兒站起來運動一下。坐久了還影響腸胃，代來肥胖。

2.肥胖

一項研究顯示，腹部肥胖的人面臨的死亡風險，比一般人高出20%，特別是腹部肥胖的人。「腰粗，壽命短」，肚子上的贅肉多，不僅影響體型，也影響身體健康，容易誘發高血脂、高血壓、糖尿病、心梗等。

3.煙酒無度

喝著酒吸著煙，好似賽神仙，這種感覺真是太刺激了。可你知道嗎？煙草跟酒精都是能夠讓人上癮的物質，對人體的健康傷害很深。煙傷肺酒傷肝，你不是不知道吧？尤其是45歲以上的人，煙酒無度是高發肺癌、肝癌等多種癌症的高危人群。

4.不重視預防疾病

45歲的人已經步入了中年階段，這個階段更容易患上疾病。因為在這個年齡階段身體正處於衰老的狀態，身體機能開始降低，免疫系統也會下降，稍微不注意就會生病。所以人到中年，更應該注重自己身體上面的一些變化，注重保健，防止心腦血管病、癌症的發生。

45歲後，是身體養生的黃金期。此時，做好身體的保護工作，對於晚年的身體健康十分有益，可以為長壽打好基礎！

重視保養

45歲後的男女已經進入中年期，這個時候要學會自己愛護自己，開始保養身體。尤其是要保持一個好的心情，遇到事情心態要穩。人就像車一樣，不保養是不會有好的「動力」的。日常保養好了，才能保證正常的運轉。

健康進食

吃，誰不會？有的人忙碌於工作，早上匆匆，中午將就，晚上暴飲暴食，這是最不好的生活方式。細嚼慢咽是正確進食的宗旨，很多人卻達不到這個做法，甚至是有些人看吃飯慢的人，還十分的嫌棄。想想別人是在走向長壽，你卻在阻擋，是不是應該反思一下了。

愛上喝水

不管是男性還是女性，機體裡面大部分的都是水，如果沒有了水，長時間下去我們也就沒有了生命。所以，45歲以上的人，沒事就多喝些水吧，不僅給機體補充了更好的水資源，還在一定程度上滋潤了皮膚。

適當運動

適當的運動能夠幫助身體延緩衰老，促進身體的新陳代謝，提高身體機能和體能。並且還能夠幫助有效降低高血壓、高血脂、高血糖、骨質疏鬆等慢性疾病的發病風險。

想長壽，就要限制身體的體重，不讓體重超標，平時多吃蔬菜水果，少吃高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物，平時多運動多休息，努力控制體重，保持好心態，少生氣，健康長壽才會與你有緣。

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