肝臟發生病變，酒後會有4種表現，若一個不佔，恭喜肝還算健康

俗話說「胃是喇叭，肝是啞巴」，當肝臟受損後，身體不會有明顯的表現，直到肝受損嚴重後，會出現一些與消化系統疾病相似的癥狀，如食欲不振、噁心、嘔吐等。

「肝為將軍之官」，肝臟對身體健康起著重要的作用。

肝臟，調節人體血液及新陳代謝，對外來的或體內的代謝產生的有害物質都會在肝臟內進行解毒，隨膽汁、尿液排出體外。

生活中，常見傷肝的行為就是喝酒，酒精進入人體內，大約90%經肝臟進行代謝，若攝入過量，就容易損傷肝臟，誘發肝病。

肝臟病變後，酒後會有4種表現，若一個不佔，恭喜肝病離你還遠！

表現一：喝酒後容易醉，酒量變小

正常來說，酒精經肝臟在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的作用下，進行分解代謝，最終生成水和二氧化碳，排出體外。

若你感覺喝一點兒酒，就醉了，酒量明顯變小，可能是肝臟出了問題，最好去查一下肝功。

表現二：食慾下降、噁心、嘔吐

有些人喝醉酒後，會出現噁心、嘔吐、難受的表現，這是正常的。

若不喝酒後，還是有噁心、想吐，食慾下降等，可能是肝臟受損了，且受損比較嚴重，別忽視。

表現三：腹脹、腹瀉

腹脹、腹瀉是常見的消化系統疾病的表現，很多人不會想到是肝臟出了問題。

但喝酒的人，也可能會出現這種癥狀，如早期酒精肝者，會出現腹脹、腹瀉的表現。

表現四：黃疸

黃疸的主要表現為鞏膜、皮膚、尿液呈黃色，這些表現出現後，可能是肝臟受損嚴重了，最好不要再喝酒了。

肝臟發生病變後，會影響膽紅素的代謝，促使膽紅素在血液中含量增多，從而出現皮膚髮黃、鞏膜發黃、排尿呈深黃等，這時，建議查一下肝功。

比喝酒還傷肝的3個習慣，也許你每天都在做，最好改掉！

習慣一：過晚上12點睡覺

越來越多的人習慣晚睡，甚至會在晚上12點後睡覺，長期如此，會使睡眠不足，身體免疫能力下降，容易誘發疾病。

同時，晚睡還會增加肝臟的代謝負擔，使肝臟不能得到充分的休整，長期如此，會影響肝臟的代謝解毒功能。

習慣二：動不動發脾氣

生氣會傷肝，導致肝氣鬱結，出現面紅耳赤、頭疼、噁心，甚至暈厥等表現。

脾氣不好的人，肝臟健康有待檢查，長期生氣、發火，容易使身體各項機能發生紊亂。

有研究表明，生氣時，體內會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，這種物質會使血糖、脂肪酸都受到影響，使血液和肝臟內的毒素增多，從而不利於身體健康。

習慣三：攝入高油脂食物

攝入的脂肪、蛋白質、碳水化合物等營養素，會在肝臟內進行分解代謝，若攝入高油脂食物，會使油脂、飽和脂肪酸攝入過多，加重肝臟的負擔。

曾有一項研究結果表明，若連續吃一個月的油炸食品，會導致肝臟發生明顯的變化，引發類似肝炎的酶的變化。

日常如何保護好肝臟？

第一：控制飲酒，多喝茶

喝酒傷肝，不喝傷心。

為了身體健康，喝酒也要控制一下，避免提早患肝病。

建議，男性每人每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。

酒精量計算方法：「飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量」。

例如，常見的啤酒為原麥汁11度，其酒精含量為3.7度。算下來，啤酒一天飲用量不要超過兩聽（相當於500ml玻璃瓶的一瓶）。

養肝護肝，經常喝茶。

喝茶，是我國傳統的一種養生方式，平時多喝些護肝茶，利於肝臟健康。

蒲公英紅玫花茶，將蒲公英根和紅玫花搭配在一起，泡水喝。

蒲公英，葯食兩用，歸肝經，有很好的養肝功效，可促進肝臟排毒，預防急慢性肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

研究表明，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，從而保護肝臟。

此外，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特別是蒲公英根，在許多預防C型肝炎中，是最重要的天然營養品。

紅玫花，是一種野生小玫瑰花，性溫，疏肝理氣，能溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，促進血液輪迴。兩者搭配泡水喝，不溫不燥，利於養肝，排肝毒。

第二：保持良好心態

有句話說「借酒消愁，愁更愁」，喝酒能麻痹自己的神經，但改變不了什麼，只會影響身心健康。

擁有良好的心態，不管遇到什麼事情，都能理性去面對、去解決。

若遇到一件事情，讓自己的情緒，一下子「火」了起來，建議，不要著急做決定，先冷靜幾分鐘，深呼吸，調整自己的情緒，能很快的解決問題。

第三：以氣養肝，練「噓」字訣

六字訣中「噓」字功，有養肝明目的作用，還可治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良等癥狀。

「噓」字，發音「xū」

做法：

面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。

兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。

兩手緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。

吸氣時，屈臂兩手經胸腹前緩緩下落。

提醒，年老、體弱或因病不能立者，可改坐位。

第四：少碰3樣食物

俗話說「病從口入」，而肝病，更是如此，不是所有的食物，都適合食用，下面3樣食物，少碰。

1，霉變食物

霉變的食物中可能含有一種具有致癌性的成分——黃曲霉毒素，攝入過量，會損傷肝細胞，誘發肝臟發生癌變，所以，這類食物最好及時丟掉，不要貪便宜。

2，隔夜菜

隔夜菜在放置一宿後，會產生亞硝酸鹽，進入體內會轉化為亞硝酸銨，有一定的致癌性。

同時，隔夜菜放置過久，會產生更多的細菌，容易引起腹痛、腹瀉。

3，精加工食物

精加工類食物在製作過程中，為了保證食物的鮮美，不腐爛，會加些調味劑、防腐劑等，若長期食用這類食物，會增加肝臟的代謝和解毒的負擔。

生活中，常見的精加工食物有香腸、罐頭、速食麵等。

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