堅持做平板支撐的好處有什麼？能練出腹肌嗎？

平板支撐是一個類似俯卧撐的動作，是一個被許多健身愛好者受寵的動作。有人說，平板支撐能鍛鍊出8塊腹肌，還有的人說平板支撐能減少腹部的贅肉。就是這樣的認知，許多人都跟風進行平板支撐。無論是在家裡還是在戶外、健身房，跟風做平板支撐的人越來越多。許多人為了能練出腹肌，覺得做平板支撐越久效果就越好，真的是這樣嗎？平板支撐能鍛鍊出腹肌嗎？

事實上，要用平板支撐鍛煉腹肌是非常困難的。雖然平板支撐練到腹肌，但平板支撐只是一個鍛煉核心力量動作，不能直接的鍛煉腹肌，更別說用平板支撐鍛鍊出8塊腹肌了。準確的說，平板支撐不是一個練肌肉的動作，僅是一個鍛煉肌肉力量的動作，這給許多人帶來一種平板支撐能練出肌肉的誤區。

肌肉平板支撐練不了腹肌，但為什麼許多擁有腹肌的人都會練這個動作呢？這類健身者做平板支撐的目的主要是鍛煉核心力量和肌肉耐力，平板支撐對於增肌減脂來說，並沒有那麼神奇。所以，不要再被這個動作蒙蔽了。當然，平板支撐的好處也是有的，下面就來認識它。

1.提升運動能力

前面說過，平板支撐是鍛煉核心力量的，核心力量是什麼？準確的說就是身體的平衡能力和穩定能力。這兩點都是運動能力強的體現，所以，這也是一些健身者往往都會鍛煉平板支撐的原因。

2.減少壓力

平板支撐是一個類似瑜伽的靜態動作，需要平穩心靜去完成。這個動作看起來雖然簡單，但做幾分鐘就能讓你汗如雨下。同時能夠很好的放鬆心情調節壓力。

3.糾正體態

平板支撐的標準是頭部、背部、臀部、腿部、都呈一條直線的，這對於糾正駝背等不良體態能起到作用。

4.提高代謝能力

肌肉變強了，那麼身體的代謝能力自然也變強，間接的起到減脂的作用。

做平板支撐的時候，最好鋪上一張瑜伽墊，能避免地板過硬給身體傷害。

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