男人45歲以後，堅持吃四種食物，身體不發胖，更年期能順利度過

我們都知道女人有更年期，但是男性有沒有呢？

當然也有，女性更年期是因為隨著年齡的增長，雌激素分泌減少，而男性更年期，是因為隨著年齡的增長，雄激素分泌減少，一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統的功能會下降，雄激素的分泌也會減少，而45歲以後，這種狀態更更加明顯，只是，男性更年期的癥狀，相對於女性，會弱很多。

眾所周知，更年期來臨的時候，無論男女，都應該特別注意飲食，只要保持健康的飲食方式，更年期才能順利度過，那麼，45歲以後的男性，究竟應該怎麼吃？

第一，多補充富含維生素的食物，女人需要維生素，男人同樣需要，水果中富含豐富的維生素，所以男性也應該多吃水果，維生素能抗氧化，對於骨骼，眼睛都是有利的。

第二，多補充纖維素，很多男性隨著年齡的增長，都會有啤酒肚，這是因為隨著年齡的增長，脂肪下垂，鬆弛，體重增加有關，要想控制身體不發胖，一定要多補充纖維素，新鮮的蔬菜中富含纖維素，像綠葉蔬菜，西紅柿，胡蘿蔔都是不錯的選擇。

第三，適當補充優質蛋白質，男性對於優質蛋白質的需求會更高，魚肉，瘦肉，雞蛋，牛奶，豆製品富含優質蛋白質，而肥肉，豬油，乳酪，因為富含飽和脂肪酸，男性應該避免。

第四，粗糧，男性應該多補充一點粗糧，這不僅能夠穩定血脂，控制體重，還有利於預防癌症，像玉米，高粱，燕麥等都是不錯的選擇。

很多男性認為雄激素低，就應該放肆去大魚大肉食補，各種保健品葯補，這種做法其實都是不對的，過分的補，不僅更容易升高血脂，也可能讓前列腺癌的發生幾率升高。

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