紅薯和它一起煮，常吃護肝強腎，腰不酸腿不軟，白頭髮也少了

隨著生活水平的提高，人們對日常飲食的要求也越來越高，更在意的是膳食的合理搭配和食材的營養，特別是家裡有老人和孩子的，更要注重膳食的營養和健康，孩子正處於生長發育階段，老人年紀大了，身體的各項機能都在逐漸衰退，所以家裡的飲食要少吃高油脂、高鹽食物，其中紅薯就是一種營養健康，老少皆宜的食材，尤其是將紅薯和它一起煮，常吃護肝強腎，腰不酸腿不軟，白頭髮也少了，孩子吃還有助補鈣促發育。

那就是將紅薯和黑芝麻一起煮著吃， 紅薯最常見的吃法就是蒸紅薯，烤紅薯、或是在熬粥的時候放一些紅薯，這樣做出來的紅薯口感軟糯香甜，紅薯本身屬於低熱量、低脂肪的食物，食用後飽腹感也很強，能減少對其他食物的攝入量，而且紅薯含有豐富的纖維素和果膠，常吃有助促進腸胃消化，潤腸通便，清理腸道垃圾，排出體內多餘的油脂和毒素，減少脂肪和熱量的堆積，食用後有助減肥，但是每次吃紅薯不要吃的太多，適量即可。

而黑芝麻含有豐富的蛋白質、維生素、卵磷脂等營養物質，食用後可增強人體免疫力，增加體內黑色素，有利於頭髮生長，緩解脫髮掉發，還有助烏髮黑髮，而且從中醫的角度，常吃黑芝麻有助滋養肝腎，保護肝臟，改善腎臟，有利於緩解腰酸腿軟。

另外，黑芝麻的含鈣量大約是牛奶的四倍，有很好的補鈣功效，特別適合孩子吃，有助促進生長發育，而且常吃黑芝麻有利於心血管的健康，因為黑芝麻屬於脂溶性氧化劑，並且含有花青素，食用後有助增強血管彈性，促進血液循環，延緩衰老，所以將紅薯和黑芝麻一起煮，營養價值瞬間翻倍，做法也比較簡單。

先將紅薯洗凈去皮切塊，將黑芝麻洗凈，然後提前泡一些糙米或是大米，接著將泡好的米、紅薯塊、黑芝麻一起放入鍋中，加入適量清水煮熟之後即可，如果家裡有糙米最好選用糙米，糙米屬於低熱量、低脂肪的食材，而且食用後更有助促消化。大家看完喜歡這種吃法嗎？不妨試著做一做，如果你還有關於黑芝麻更好吃的做法，可以留言在評論區，大家一起分享。

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