寶寶吃水果有益健康，爸媽注意水果的選擇和吃法，否則有害無益

朋友家的寶寶到了中午怎麼也不吃飯，一摸小肚子，鼓鼓的，還沒給飯騰出地方來呢，當然吃不下去了。經常帶孩子的奶奶還愁眉苦臉，一個勁地嫌棄孩子不吃中午飯，拿著碗追著喂也不行。

朋友問「上午是不是給孩子吃東西了？」奶奶說「就吃了些櫻桃，愛吃了兩個桃子！」那小小的肚子怎麼能容納這麼多食物呢，都被水果塞滿了，自然就不會吃正餐了。下午的時候不給寶寶吃水果，肚子空出來，也開始吃飯了。所以，給寶寶吃水果，還真是有講究。

夏天到了，很多水果新鮮上市，水果甜美多汁，相對於正餐來說，很多孩子會更加喜歡吃水果，大人們看孩子愛吃，認為多吃有營養，就會不加節制地給寶寶吃水果。

吃水果的好處

夏天到了，天氣炎熱，人體容易出汗，小孩子新陳代謝旺盛，更加容易出汗，所以對水分的需求格外大。水果中含有充足的水分， 可以幫助寶寶補充部分水分。

水果中富含維生素A、維生素C、維生素E等多種維生素，可以保護視力、增加身體的抗氧化性、提高身體免疫力。

水果中富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促進消化吸收、防止便秘，有益身體健康。

水果中富含鉀等礦物質，對於心臟功能有保護作用，同時有利於肌肉功能。

水果中含有檸檬酸等酸性物質，能起到生津止渴、增進食慾的作用，在夏天容易胃口不好，吃水果可以得到改善。

吃哪些水果好

給寶寶吃當季時令、新鮮水果是最好的選擇，因為新鮮的水果營養最豐富，沒有過多的流失，可以給寶寶補充足夠的營養。比如現在正是櫻桃、桃子、芒果、木瓜、甜瓜等各種瓜上市的季節，可以給寶寶吃這些水果。

盡量吃整水果，少吃罐頭水果，少喝市售的果汁。美國兒科學會（AAP）明確建議：不提倡1歲以下的寶寶喝果汁，1歲以上的孩子，喝果汁時，也應控制嚴格攝入量。要注意各種顏色的水果都給寶寶吃一些，能夠補充更多的營養。

夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、 香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜 瓜、柚子等。

夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、 番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。

夏日寒涼水果容易導致腹瀉，夏日溫熱水果容易導致上火，要根據孩子的不同體質和當前的身體情況選擇合適的水果。

怎麼吃水果

1、多大可以吃水果

寶寶從開始添加輔食的時候就可以吃水果了，一般是6個月以後。

2、水果的吃法

吃水果的顆粒大小堅持由細到粗的原則，從開始的果泥、到果粒、到水果丁、到水果條、到完整水果，順應寶寶的咀嚼能力。

吃水果的種類由少到多，開始添加水果時，先給吃一種水果，這種水果吃3天，觀察寶寶沒有腹瀉、過敏等癥狀就可以更換下一種水果。直到全部嘗試完所有的水果，把寶寶能吃的水果記錄下來，以後就可以每天給寶寶吃兩種以上的水果了。

不要給寶寶吃剛從冰箱里拿出來的水果，防止寶寶肚子著涼引起腹瀉或者造成細菌感染。

3、吃水果的時間

印度德里的營養師馬爾霍特拉（Pooja Malhotra）認為， 飯前或飯後都不要吃水果，可以早上起床後吃， 或者在早中晚的飯點之間吃。

早上吃水果，可以在飯前為身體補充維生素C，使進食時鐵的吸收增加3倍，可以預防貧血，有益大腦發育。

在吃飯後不要立即吃水果，因為胃的排空時間是1-2個小時，如果立即吃水果，水果就會滯留在胃裡，不能立即消化就會產酸產氣導致便秘。

所以，吃水果的時間一般是早上、兩餐之間的時間，在飯後2小時或飯前1小時進行，這樣才不會影響寶寶對正餐的攝入。

4、食用量

水果有益健康，但是一定注意食用量，不可過量。中國營養學會建議1-3歲的寶寶每日攝入150-200g左右的水果即可。一根香蕉大約是150g，一個蘋果大約是250g，一般吃不了一個完整的水果。

一次性吃水果不要太雜，控制在2種以內，防止不同水果間產生協同效應，影響寶寶的消化功能，引起腹部不適。

5、注意安全

水果在吃之前一定用流動的清水沖洗乾淨，橘子、柚子、葡萄等要幫助寶寶去皮食用。對於葡萄、櫻桃、藍莓等很小的水果，要注意不能讓寶寶一個人吃，隨時陪伴左右，防止發生嗆食、塞入鼻孔窒息的危險。

不愛吃水果怎麼辦

也有一些寶寶不愛吃水果，會讓爸爸們們著急上火，可以採用一些小辦法，讓寶寶愛上吃水果。

1、帶寶寶去挑選水果

帶寶寶去水果超市，讓寶寶看各種水果，給寶寶講解每種水果的味道，讓寶寶拿起來聞一聞，告訴寶寶「多香啊！」通過水果的五彩繽紛、馥郁的香氣、鼓勵的語言誘惑寶寶愛上水果。

2、變著花樣吃水果

可以和寶寶一起玩著吃水果，將水果切成不同形狀，或者用模具壓出各種形狀，擺出一個可愛的小動物圖案等，引起寶寶吃水果的興趣。也可以給寶寶準備一個手動的榨汁機，讓寶寶親手榨汁，敝帚自珍，孩子就會願意嘗試吃水果。

3、全家總動員

大家一起吃水果，邊吃邊說水果多好吃，吃起來很甜美舒爽的樣子，製造一個愛吃水果的良好氛圍，寶寶會受到感染，願意去嘗試吃水果。

4、讓同齡小朋友帶動

有的寶寶特別喜歡模仿同齡小朋友的行為，看到小朋友愛吃水果，他也願意去吃。可以找一個愛吃水果的小朋友到家裡做客，讓他展示吃水果給寶寶看，寶寶就會學著樣子吃了。

總之，夏天給寶寶吃水果是很有講究的，最推薦當季新鮮水果，注意食用方法，保證寶寶身體健康。

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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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