濕熱、多汗、失眠，這種「傷心」體質太煩人！清心解熱用3招

心主夏，夏季和心相通應，夏天的暑邪特別容易兼夾濕邪蒙蔽清竅、阻滯心陽，容易使人出現頭暈、頭重、胸悶、心慌的癥狀。

尤其是形體肥胖、有「三高」的人群，如果受到這種「傷心」邪氣的困擾，很可能出現痰多氣短、頭重如裹、倦怠乏力等癥狀，而且遇陰雨天更易發作或加重。

如果初期不重視，痰濕在人體內積聚日久，就會阻滯血脈，出現痰瘀互阻的情況，甚至可能誘發心梗。

我們該如何祛除和調理呢？其實，很多葯食同源的材料都可以加入到日常飲食當中，幫助我們不受濕邪侵擾。

比如佛手、香櫞、玫瑰花、陳皮等，具有疏肝理氣、燥濕化痰的作用，荷葉能清熱解暑、升清降濁。這幾種材料既可以一同煮服，也可以做成藥包，與其他食材搭配起來。

凡是心神失養、睡眠不好的患者，往往和這幾項病因有關係：一是情志失常，二是飲食失調，三是勞逸失宜，四是病後體虛。從病位來看在心，但又和肝脾有直接聯繫，所以痰濕較重時一般也會有失眠的問題。

針對這種情況也有很多調理的辦法，比如炒棗仁，有養肝、益心、斂汗的作用，對於心陰不足、肝血失養引起的失眠多夢有很好的緩解效果。

再比如大棗、龍眼，能補脾益氣、養心安神。百合屬於滋陰的食材，能潤肺止咳、清心安神；菊花能清利頭目，改善失眠引起的頭暈腦脹等癥狀。

不過祛濕也要注意適度，最好先諮詢醫師。因為要是祛濕太過，就可能出現上火、便秘等問題，這時候可以適當食用菊粉。

菊粉是水溶性膳食纖維，有甜味還不易升血糖，主要有減少脂肪吸收、穩定血糖、通便的功能。菊粉雖好，但是千萬別單一吃，一定要和其他食物搭配食用才更加安全。

今日小結

夏季養生重在養心，容易受到熱邪、濕邪困擾的人，尤其要注意清心、靜氣、養神、斂汗。對於肝脾、腸胃來說也有好處。

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