酸奶，相信大部分人都很愛喝，它是我們生活中的健康飲品之一，口感會比較粘稠，而且是酸甜味道的，所以很受大家的歡迎，因此也有部分人會每天早上都會喝一杯酸奶。那麼，如果每天喝一罐酸奶，堅持一個月後身體會有哪些變化呢？下面就來看一下吧！

一、每天喝一罐酸奶，一個月以後身體會有4大"看得見"的變化（好處）

1、可以預防便秘和細菌性腹瀉

主要是因為酸奶內含有有機酸，這種物質可以促進腸胃的蠕動，能起到刺激胃液的產生，以及能抑制癌細胞增加繁殖的作用，因此具有通便和輔助治療癌症的好處。

2、可以美容養顏

酸奶含有大量的鈣，而且也極易被人體所吸收消化，補充人體足夠的鈣，有益於牙齒、骨骼的健康；而它還有多種維生素，譬如VA、VB2等，攝入後有益於明目；其中所含有的氨基酸則可以健發。

並且由於酸奶的可以潤腸通便，能減少有害物長時間停留腸道中，譬如酚吲哚及胺類化合物，所以有著預防細胞老化，讓肌膚更為白皙的作用。

3、可以預防乳糖不耐症

有一些人，可能會對鮮奶內的乳糖不耐受，攝入後會導致出現腹瀉、復鳴、消化不良等情況，而通過發酵過的酸奶，則不會導致人體出現這些不適癥狀，能起到預防乳糖不耐症的作用。

4、可以降低膽固醇

主要是由於酸奶里有3-3羥-3甲基戊二酸、乳酸這些物質，堅持喝酸奶，可以起到顯著使膽固醇下降的作用，有助於人體防止出現心血管疾病。

二、酸奶雖好，但也不能亂喝！想要健康的喝酸奶，可要牢記以下4個注意事項了

1、酸奶不可以加熱

因為它富含乳酸菌，而乳酸菌可以幫助腸道的平衡，防止腐敗菌的生成，從而有著減少有害物和加快腸胃蠕動的好處。

但是經過加熱後，乳酸、酶體等都會無法保留活性與功效，所以別再把酸奶加熱喝了，不然它的營養價值會大幅度下降。

2、保質期內吃完

由於酸奶中富含乳酸菌，導致它的保質期會比較短，通常於4度的封閉空間中能存放一個月，若在室溫環境中，一般只能存放一個星期，所以酸奶不能放太久，要儘快吃完。

要注意是，若酸奶表面有斑塊或紙蓋微微鼓了起來，就不要再吃。

3、要喝真正的酸奶

其實現在市面上有很多不是真正酸奶的飲品，它們會加入許多的添加劑，而且營養價值不高，但它們的熱量卻很高，所以要喝真正的酸奶才會有上面的好處。

4、喝酸奶的最好時間

最適合喝酸奶的時候，其實是在午飯後和睡前，主要是因為午餐以後，營養的吸收率會不錯，而且還能促消化和減緩疲勞；而睡前喝，則是可以提高體內對酸奶中鈣質的吸收利用。

以上便是關於喝酸奶的好處，以及正確喝酸奶的建議，希望對大家有所幫助！

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