肌肉男的引體向上挑戰，每天做200個引體，堅持2個星期看變化

擁有寬厚有型的背部肌肉相信是很多男生夢寐以求的目標，但要想成功實現也不是一件容易的事情，令人眼花繚亂的練背運動每一個都需要你的全情投入，其中最簡單有效的可能就非引體向上莫屬。

引體向上說起來簡單，但做起來也需要一定的訓練基礎，許多健身小白甚至一個都做不來。當然，它的效果絕對是杠杠的，可以鍛煉全身大部分的肌肉，絕對是你打造完美身材的利器。今天就來看看這位肌肉男的挑戰，看他嘗試每天做200個引體向上，連續堅持2個星期後看背部有何變化。

以往寫的挑戰者往往身材一般，而這位肌肉男從一開始已經贏在了起跑線。看這倒三角的身材，寬廣厚實的肌肉，分分鐘就可以秒殺一票人，這健康陽光的氣質可不是誰都可以的。即使身材已經如此出色，還要追求精益求精，這難道還不能對你有所觸動么？

健身挑戰第1天，即使是擁有如此健康有型身材的健身達人，做起引體向上也不是一帆風順。200個的目標只能通過分組來實現，一次性做15個已經是相當不錯的成績。其實追求一口氣做多少個並不是最重要的，關鍵是每個動作都要做到位，只有這樣堅持下去，量變才能有發生質變的可能。

健身挑戰第6天，可以看出肌肉男的動作已經更加嫻熟，但要想完成200個目標的目標也需要驚人的毅力和堅持。希望你也可以這樣堅韌有力。

健身挑戰第10天，變的是他的訓練服，不變的是他擁有好身材的決心和信心。其實你也曾有無數次的可能超越自己，只不過在最關鍵的時刻自己主動敗下陣來而已。

2周的時間很快過去，在經過14天的努力之後終於到了檢驗訓練成果的時刻。要知道累計做2800個引體向上也並不是一件容易的事情。鏡頭前的他也是信心滿滿，畢竟基礎本身就在，再加上這一段時間以來的辛苦付出，想沒有改變都難。

讓我們來看一下對比，可以看出背部肌肉明顯結實了一點。其實引體向上的作用還是相當明顯，只不過因為他一開始的背部就已經很好，再加上鍛煉的時間畢竟還短，所以再怎麼練變化也不會太大。如果你能像他這樣努努力，相信就能有令人意想不到的改變。每個人的潛力都是無窮，不要輕易說自己不行，從今天開始加油吧！！

—貴在堅持—

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