頸椎病分10級，超過2級就要注意了！學會頸椎操，遠離頸椎病！
上學時，我們埋頭苦學，
工作時，我們埋頭苦幹，
休息時，我們埋頭暢玩，
甚至連坐著打盹都要歪著脖子。
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我們的頭部重量約5kg，
當前傾看手機時，
頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
此刻，請摸摸這"細細"的頸椎，
看看咱們的頭，
這幾十年支撐著這「頭」多不容易，
心疼一下咱頸椎吧。
測測你處在頸椎病的第幾級?
近這些年來，頸椎病的發病率越來越年輕化，對現代人的身心都造成了痛苦，如果不重視的話，等年紀大了，一旦牽扯到神經的問題，其危害將會一發不可收拾。
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以下是一個簡單的頸椎評級，方便大家對照自己的情況做一個 測評。
一級：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見癥狀，也是預警信號)。
二級：肩膀、後背(尤其是肩胛骨內側區域)酸痛，僵硬。
三級：睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。
四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。
五級：手變笨，不靈活(從這級開始需要儘快確診)。
六級：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。
七級：走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。
八級：四肢出現無力感，走路出現跛行(從這級開始需要儘快手術)
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。
十級：出現癱瘓，下不了床。
一般人可能只是在第1級，如果出現第2、3級時，就該重視起來，採取相應措施了，到第4級的時候最好去醫院就診。
你的測試結果是幾級呢?
別著急，小編給您支招
預防頸椎病
這3點很重要
1預防頸椎病，姿勢很重要
- 正確的坐姿，應該使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。
要把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。
此外，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放鬆。
- 我們提倡盡量少看手機，但是，如果不能少看，那就盡量保持一個看手機的最佳姿勢，這樣也有利於預防與緩解頸椎不適！
2保護頸椎，選好枕頭是關鍵
當枕頭的高度過高時，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會加重頸椎負擔，增加背部肌肉緊張，肩部酸痛, 頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等，加重頸椎病的癥狀;而當枕頭高度過低時，會出現頸肩部的酸痛，還會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
一般來說，最合適的枕頭高度需滿足：
仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態;
側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。
3多活動，勤做頸椎健身操
第一節：四向點頭
上下左右各來一遍，
並且緩慢連續重複8次。
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第二節：頸部右後側拉伸
摸頭殺！
上述動作緩慢連續重複2次，
每次維持15秒。
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第三節：頸部左後側拉伸
反方向再來一遍，
上述動作緩慢連續重複2次，
每次維持15秒
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第四節：聳肩活動
抬頭仰望天花板，
上述動作緩慢連續重複8次。
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第五節：頸椎前屈+後伸等長收縮
扶額前傾，抱頭後仰
上述動作緩慢連續重複2組，
每組重複8次
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第六節：頸椎側屈等長收縮
左右兩邊各做一組，
每組8次。
耳邊彷彿響起：哎喲媽呀腦瓜疼。
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