感覺增肌速度慢如蝸牛？把這2個要素做好，就能幫到你

在我們的進行健身訓練的朋友中，應該還是有一大部分朋友，是想要通過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉得到增長的，也就是說，自己的健身目標是增肌，而對於肌肉的增長，小編我想說的是，對於我們絕大多數的朋友來說，肌肉的增長可能都會是一個比較困難，且比較複雜的過程。

小編我之所以這麼說，是因為我們如果想要，讓自己的肌肉得到較好的增長的話，那麼自己所需要去注意到的細節和問題，以及需要做到的要素，還是比較多的。

就比如這樣2個要素，如果自己不能夠去有效做到並且做好的話，就會在很大程度上，可能會讓自己的增肌速度慢如蝸牛。

反之，如果我們能夠較好的去把這2個要素做好的話，那麼就能夠幫助自己去獲得一個較好的增肌效果，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個要素，希望能夠去對大家有所幫助。

一，訓練是否做到位

我們有很多的朋友，之所以在進行健身訓練的過程中，很難以去獲得較好的增肌效果，其中一個較為重要的原因，就很可能是自己沒有把訓練做到位。

而所謂的沒有把訓練做到位，指的是我們在進行力量訓練的過程中，很少甚至是沒有讓自己去做到力竭過。

但是如果我們想要讓自己的肌肉，去得到一個增長的效果的話，那麼就必須要讓自己的肌肉去在一定程度上去被榨乾。

而如果要在訓練中將自己的肌肉榨乾，其中一個較為重要的決定因素，那就是我們在訓練中是否讓肌肉練到位了，是否讓自己的去做到力竭了。

一般來說，如果我們想要在進行力量訓練的過程中，要想讓自己的肌肉做到力竭，並且較好的榨乾自己的肌肉，從而有一個較好的肌肉增長的效果的話。

那麼我們就應該在力量訓練中去做到這樣兩點，其一，那就是需要在訓練中，去安排適當並且足夠的組數。

其二，那就是需要讓自己在每組的訓練動作中，去進行足夠的訓練次數，並且還要去選擇適合自己肌肉增長的訓練重量。

二，組間休息時間不宜過長

我們有很多的朋友，在進行健身訓練的過程中，很可能會做這樣的一個事情，那就是當自己做完了一組訓練以後，緊接著在組間休息的時間中，就會去拿起手機，然後去玩一會。

對此，小編我想說的是，如果自己在組間休息的時間中去玩手機的話，那麼就很可能會讓自己的組間休息時間過長，從而大幅的去影響自己的增肌效果。

在小編我的觀念中，如果是一般的增肌訓練的話，那麼自己在力量訓練的過程中，組間的休息時間都應該在一分鐘左右，不宜超過兩分鐘。

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