三類人是老年痴呆高發人群，1個小方法快速測試認知力，不妨一試

老年痴呆症是一種高發於老年人的疾病，該病癥狀嚴重者，甚至會出現生活難以自理的情況。傳聞說用腦越多的人越容易痴呆，其實並不是這樣的，反而有研究證實，文化程度越高，痴呆的發病率越低。

老年痴呆症的發病率跟年齡有很大的相關性，65歲的平均發病率是3%-5%，70-80歲是5%-10%，80歲以上是30%，90歲以上是50%。總的來說，是年齡越大，發生老年性痴呆的風險就越高。

除此以外，三類人是老年痴呆高發人群，看看有你嗎

第一類、飲食嗜好肥甘的人

飲食嗜好肥甘的人群易患痴呆症。研究發現，日本的飲食生活歐美化，認知障礙人群近年來有增無減。

荷蘭研究者的調查顯示，歐美飲食多含肥甘之物，其所含大量的脂質、飽和脂肪酸、膽固醇會加大罹患認知障礙症的風險。

第二類、不愛運動的人

平時懶散、不愛運動的人群，也是老年痴呆的高發人群。

這類人每天都當周末來過，一天到晚無所事事，不是躺在沙發上看電視就是蒙頭大睡，生活節奏缺乏變化。

第三類、患有代謝症候群的人

高熱量會使人發胖，並容易患上代謝症候群，降低基礎代謝，從而陷入惡性循環，容易引發三高癥狀，加大日後罹患認知障礙症風險。

一項較新的調查顯示，卡路里攝取量較高的那組人與攝取量較低的那組相比，罹患認知障礙症的風險要高出約1.5倍。

預防老年痴呆， 4大要點要掌握

要點一、增加知識，早識別早治療

一般人會認為「人老了，記性差」是正常的，但我們多了解一些老年痴呆的知識，早一些區別什麼是良性記憶障礙和輕度認知功能障礙非常必要。目前有研究發現，在輕度認知功能障礙的人群中，有40%的人可能最終發展為老年性痴呆。

早期發現早期治療，可以使病人的病情得到有效的遏制。臨床研究也發現，早、中期及時的治療可使治療有效率達到70%。

要點二、遠離煙酒，保護腦組織

吸煙會使腦內小動脈收縮狹窄，加速動脈硬化，影響大腦的血液供應。吸煙時間越長，吸煙量越大，腦動脈硬化越嚴重，腦供血越不足，最終導致腦組織萎縮，痴呆。

酒含有乙醇成分，少量飲用葡萄酒可促進血液循環，對心腦血管有益，但飲酒量大時可嚴重損害大腦組織，長期大量飲酒會影響記憶力。

要點三、補充微量元素，延緩衰老

老人的膳食應豐富多樣，不要怕膽固醇高血脂高而不吃這不吃那，日常可以多吃一些微量元素豐富的食物，微量元素鋅和硒能夠降低老年痴呆的發病率。鋅參與腦細胞中酶類的合成，鋅的缺乏會引起人的神經遞質合成減少，對腦功能和神經精神具有很大的影響。

富含鋅的食物有蝦、燕麥、花生等食物。硒是抗氧化劑，它能夠起到延緩衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各種海產品等。

要點四、適當運動，改善血液循環

「生命在於運動」，老年人一定要根據自己的愛好，選擇一兩項合適的運動鍛煉項目，堅持不懈，必有好處。我們發現，堅持運動的老年人，不光患各種慢性病比較少，而且心臟功能比較強，對防止老年性痴呆的發生有一定的益處。

有氧運動能改善血液循環，降低腦萎縮，改善記憶。有研究表明，與久坐40歲左右中年人比較，同齡人經常鍛煉者在65歲以後患老年痴呆的幾率減少。

小方法輕鬆判斷認知力

通過以下方法可簡單對老人認知功能進行判斷：請老人畫出鐘錶的錶盤，並把數字放在正確的位置上，用錶針標出7點20分的位置。

1、畫出完整的圓（1分）

2、將數字安排在正確的位置上（1分）

3、錶盤上包括全部12個正確的數字（1分）

4、將指針放在正確的位置（1分）

總分0-1分為（重度）；2分為中度；3分為輕度。如有異常應到正規醫院做進一步的篩查和診斷。

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