老來瘦不一定老來「壽」：老人體重維持在這範圍，才健康

都說家有一老，如有一寶，家裡有老人家，是這個家的一個福氣。隨著年紀的增大，人們的身體也不會像年輕時那麼棒，老人的身體健康，也是很受家人關注的，那麼老人瘦點好還是胖點好呢？

有很多人都認同這個觀點，覺得老年人胖點好，因為身體胖點說明老人的營養充足，看起來有精神，他們的抵抗力也比較好，沒有那麼多的小病小疾。既然胖的好，那麼瘦的就不好嗎？也不是。也有人認為老人瘦點好，畢竟「千金難買老年瘦」。一些瘦的老人認為，身材肥胖，很容易招來高血壓、高血脂、高血糖等三高症以及各類心腦血管疾病。

所以每個人都有自己的見解，瘦一點和胖一點的人說的話似乎都有道理。想要知道身體的健康，單單從胖瘦來分析還是不夠的，要從多方面來分析。

想要知道一個人的身體是否健康，對老人來說看的不是身材的胖和瘦，而是要看BMI，公式是用體重（kg）除以身高（m）的平方得出的數字，這是一個可以考察老人健康的指數，正常的指數在18.5和25之間，要注意的是這個浮動不能超過10%。

BMI可以看出老人體重是否處於正常標準，對了解腰圍和體型有著非常好的作用，可以很好地反映出老人的健康，從而有效地預防疾病，控制身體的肥胖。

老年人如果能在飲食上注意一些細節，對保持身材勻稱是很有意義的：

· 粗細搭配均勻

粗細搭配均勻很重要，很多上百歲的老人都是注意飲食均衡的，喜歡吃粗糧和雜糧，例如玉米、紫米、燕麥和蕎麥等。因為粗糧里含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，所以老人預防心腦血管疾病和便秘都有著很好的效果。

· 葷素搭配均衡

葷素搭配均衡很重要，有些人認為上了年紀就要吃的清淡一些，其實老人的身體也是需要補充營養的，而只吃素食和只吃葷都不能使身體達到全面營養的，反而容易造成身體缺乏營養，並且長時間只吃素是容易患有膽結石，所以老人需要葷素搭配均衡。

· 吃飯細嚼慢咽

吃飯細嚼慢咽很重要，每個人吃飯的時候都不能太急，對於老人來說吃東西時要注意細嚼慢咽，因為人在嚼東西時口腔會分泌很多的唾液，而唾液存在可以促進消化的消化酶，所以咀嚼食物的次數越多，進入腸胃之後腸胃的負擔就越小，從而更加容易讓身體吸收。

一個人的身體是否健康，不能單單從身材的瘦和胖來判斷，老年人也是如此。要想有一個健康的身體，老人要關注自己的BMI指數，還要有一個科學的飲食習慣，當然還有注意起居有時、規律運動，這樣才能長壽健康。

參考資料：

曾果. 「千金難買老來瘦」觀點須糾正[N]. 四川科技報,2017-06-16(004).

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