小便不痛快，小心前列腺肥大！常吃4種食物，或能幫你自然縮小它

前列腺肥大是困擾很多中老年男性的病症，因為這是一種比較常見的泌尿生殖系統疾病，患者的前列腺體通常會出現增大的情況，伴隨而來的，是排尿功能以及性功能受影響，說白了就是小便會變得非常「不痛快」。

那麼，該如何才能使前列腺體恢復正常大小呢？日常生活中，大家可以通過以下4種食物來幫助解決前列腺肥大的問題：

1.多吃南瓜子

前列腺肥大的患者，可以多吃一些南瓜子。南瓜子中含有一種類似於膽固醇的物質，叫作β-谷甾醇，這種物質可以改變尿液的流量，防止膀胱中積聚大量尿液。另外，南瓜子中富含單不飽和脂肪酸和鋅，可以有效地保護前列腺的功能。

2.補充番茄紅素

番茄是我們常見的一種蔬菜，它所含的番茄紅素對治療前列腺肥大有很好的療效。番茄紅素是一種強抗氧化劑，可以幫助清除前列腺內的細菌、毒素，從而消除前列腺肥大的問題。不僅如此，番茄紅素還可以增加男性的精子質量，提高其生育能力。除了番茄之外，我們經常見到的西瓜、胡蘿蔔、番石榴、紅辣椒等食物中，也富含番茄紅素。

3.補鋅

前列腺發生病變，大多數情況下是由於缺鋅引起的。男性生殖器官中的鋅元素，主要負責抵禦侵害。當前列腺出現缺鋅的情況時，便會出現前列腺炎或者前列腺肥大等問題。此時可以吃一些鋅補充劑來緩解前列腺肥大的癥狀，也可以多吃含鋅的食物，比如禽類、海鮮、芝麻等食物。

4.喝綠茶

很多人都愛喝茶，這是個好習慣。綠茶中含有豐富的抗氧化劑，對身體健康有很多好處，比如增強免疫力、消炎、抗癌等。除此之外，綠茶對於治療前列腺肥大也有很好的效果。不過，需要注意的是：綠茶中含有咖啡因，咖啡因會增加排尿次數，可能會加重前列腺的炎症。所以，如果病情嚴重，建議先詢問醫生是否可以飲用。

提醒：請注意改變你的生活方式

除了通過上述食物來幫助減輕炎症之外，大家還可以通過改變生活方式來改善：

出門之前小便一次，這是為了避免在公共場合找不到廁所而發生憋尿的情況，這會加重病情；

每天保證喝2升水，保證體內的水分充足。但是注意不要在睡前兩小時內喝水，否則會導致夜間憋尿的情況；

平日里堅持定期運動，還要注意放鬆心情，減輕壓力。

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