醫生：血壓高的人，喝水放幾個，堅持1個月，血壓輕鬆降到120

步入中老年以後，身體各項機能下降，各類的代謝疾病也就更容易「找上門」，例如：高血壓、高血脂等疾病。

研究顯示，全球每年死於與高血壓有關的人數大約在1000多萬，而我國又是「高血壓大國」，高血壓患者已高達3.3億。

其實高血壓是一種全身性慢性血管病，極易發展為心腦血管疾病，引起腦出血或血栓、心臟衰竭、腎功能不全等嚴重的併發症，從而危害人體健康。

醫生提醒：血壓升高，常有4個表現，注意防範

1、頭暈頭痛

頭暈頭痛是高血壓常見的癥狀，尤其是在突然蹲下或站立後產生的頭暈

，不過大多數時，都被認為是勞累所致，從而延誤治療的最佳時機。

而持續性的頭暈會嚴重妨礙工作，思考，這也是人們去診所最常見的原因之一了。

而頭痛往往出現在患者的太陽穴或後腦勺，常有鈍痛感或脹痛感，嚴重時會感覺像炸裂一般。

2、失眠

高血壓患者常伴隨有急躁、易激動的情緒，失眠也是患者的伴友，這往往是由於大腦功能紊亂以及神經失調造成的。

3、記憶力下降

隨著病情的加重，表現出來的是注意力難以集中，記憶力下降，而這一特徵也是患者前往就診的原因之一。

4、肢體麻木、出血

動脈硬化的早期癥狀便是肢體麻木，缺血形成功能性障礙而導致肢體麻木，若是病情更加嚴重的，甚至會導致血管破裂造成出血，如鼻出血、結膜出血等現象。

高血壓患者的3大飲食禁忌

我們都知道，高血壓患者是要減少鹽的攝入的，因為鈉鹽的過量攝入往往會加重高血壓病情，因此避免食用腌製品和一些隱形鹽，如醬油等調味料是很有必要的。除了鹽，還有這3種食物，高血壓患者也需要避免

1、酒

酒精會使人體血管不斷收縮，進而導致血壓升高，嚴重時甚至會損傷患者動脈壁，大大增加了動脈硬化的發病率，使得血壓難以控制。

因此，建議高血壓患者在生活中應該積極戒酒，以達到控制血壓的效果。

2、高脂肪飲食

過量的攝入高脂肪食物，再加上現代人又不怎麼運動，大量的脂肪會在體內堆積，繼而影響血液的正常流通，大大增加了動脈粥樣化的發生率，繼而影響血壓的控制效果。

3、辛辣食物

高血壓患者在飲食中尤其要避免食用辛辣食物，以免大便乾燥，進而引發大便乾結，最終誘發便秘。

便秘的出現會使得患者的腹壓升高，嚴重時還會導致血壓驟升，繼而誘發腦出血，因此，建議各位高血壓患者在生活中減少辛辣食物的攝入。

做好2件事，常喝1種水，堅持1個月，血壓輕鬆降到120

1、補充對血管有益的物質

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

2、每周運動3次 每次至少30分鐘

適當的運動，不僅鍛煉身體增加身體免疫力，而且對於預防高血壓疾病有顯著的功效，一舉兩得。

專家提到，青壯年朋友應該要適當運動，每周運動次數最好能達到3次或以上，每次30分鐘。

另外，還有自我調節壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。

3、使用電腦半小時要休息五分鐘

隨著電腦的普及，使用它的人群已無老幼之分，長時間使用電腦再引起精神緊張的同時也不利於高血壓預防。

因此一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。

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