坐月子真的不能洗澡？婆婆說的老規矩是科學還是謠言，醫生有話說

生完寶寶後，如果你有一個頑固的婆婆或者媽媽，你肯定聽說過「坐月子不能洗澡」這句話。要是冬天坐月子，這個規矩還可以堅持，要是夏天真是2天也忍不了啊。夏天坐月子，誰不想痛痛快快洗個澡啊。

1、為什麼老人不讓月子里洗澡？

這個規矩在以前是有存在的條件的。那時候人們生活條件差，浴室密封不嚴，容易透風，如果又是在冬季坐月子，很容易受風著涼或者感染，落下月子病。老人擔心自己女兒落下月子病，就把這個規矩保留至今。

2、產後洗澡的好處？

月子里洗澡時只要做好保暖，是不會對子宮收縮，排惡露、出血量有任何影響的。反之，可以清潔身體，消除疲勞，緩解失眠、提升食慾的功效。

3、產後多久可以洗澡

雖說產後洗澡不會落下月子病，但也能產後馬上就洗澡。順產媽媽一般產後48小時就才可以洗澡，最早不能早於24小時。因為產後身體虛弱可以擦浴，每次洗澡不建議超過10分鐘。

剖宮產後的新媽媽，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，因為要保持腹部傷口的乾燥、清潔。這時候，新媽媽可用溫水擦洗身體局部位置，或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。

4、洗澡方式的推薦

無論是順產還是剖腹產都不建議盆浴或者坐浴，最好是淋浴或者擦浴。為產後新媽媽的子宮腔、陰道、會陰等處都有不同程度的創面，洗澡時，寄生在皮膚或陰道的細菌和洗澡用具沾染的細菌，都會隨洗澡水進入產道，增加感染機會，輕則出現會陰傷口發炎、子宮內膜發炎，重則向宮旁組織、盆腔、腹腔、靜脈擴散，甚至細菌在血液內繁殖引起敗血症。

5、夏季洗澡注意事項

即便是夏季，新媽媽洗浴的水溫也不可過低，否則會反射性地引起呼吸道痙攣，導致感冒。而且，新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷也易引起肌肉和關節酸痛。新媽媽夏季洗澡時，水溫以37℃左右為宜，洗後儘快擦乾，以免受涼。

6、冬季洗澡注意事項

如果新媽媽在冬季坐月子，在洗澡之前，最好先打開浴霸，將浴室內的溫度調至26℃以上再進入。洗澡時，特別要注意水溫適宜，最好在37℃左右或稍熱一點，嚴防風寒乘虛而入。洗澡時避免大汗淋漓，因為出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。

7、洗頭注意事項

產後新媽媽新陳代謝較快，汗液增多，會使頭皮及頭髮變得很臟，產生不良氣味，所以在洗澡時，也應洗洗頭。不過新媽媽在洗頭時應注意以下幾點：洗頭時應注意清洗頭皮，用手指輕輕按摩頭皮。 洗頭的水溫一定要適宜，冷暖平衡即可，最好在37℃左右。 產後頭髮較油，也容易掉發，因此不要使用太刺激的洗髮用品。洗完頭後，在頭髮未乾時不要紮起頭髮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內，引起頭痛、脖子痛。

月子餐推薦

早餐

西紅柿雞蛋羹

原料：雞蛋2個，西紅柿1 個，蔥花、鹽、醬油、香油各適量。

做法：

1、 西紅柿用沸水燙一下，去皮，切成丁。

2、將雞蛋打散，加鹽攪拌，再加入適量溫水和西紅柿丁拌勻。

3、 放在鍋上，用中火隔水蒸，取出時，撒上蔥花。

4、 將香油放在鍋里加熱，倒入醬油拌勻，然後起鍋澆在蛋羹上即可。

營養功效：西紅柿中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，而且富含的煙酸是人體組織中極其重要的遞氧體，能促進新陳代謝，此外，它還可以保護心臟。所以，西紅柿雞蛋羹是很不錯的哺乳食品。

午餐

豌豆排骨粥

原料：大米100克，豌豆、豬排骨各50克，鹽適量。

做法：

1、豌豆洗凈；豬排骨洗凈，剁成小塊。

2、鍋置火上，放入適量清水，下豌豆、排骨，煮至豌豆熟爛，加鹽調味。

3、大米淘洗乾淨，煮成粥。

4、將煮熟的豌豆、排骨一起放入米粥中燉煮至沸即可。

晚餐

黃豆豬蹄湯

原料：豬蹄1隻，黃豆、蔥段、姜塊、鹽、黃酒各適量。

做法：

1、 豬蹄刮洗乾淨，順豬爪劈成兩半；黃豆洗凈，泡開。

2、 砂鍋置火上，放入豬蹄、黃豆、蔥段、姜塊、黃酒。

3、 大火燒開，撇去浮沫，小火煨燉至豬蹄軟爛，加入鹽調味即可。

營養功效：黃豆是豆類中營養價值最高的，含有豐富的維生素及蛋白質。豬蹄可以健胃，活血脈。乳汁分泌不足時，可食用這款湯。

白天加餐

芒果柳橙蘋果汁

原料：芒果、蘋果各半個，柳橙1個，蜂蜜適量。

做法：

1、 將芒果沿芒果核切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊。

2、 將蘋果和柳橙肉切塊，與芒果肉塊一同放入榨汁機中。

3、 加入150 毫升純凈水，攪拌30秒左右。

4、 攪拌完畢後，加入蜂蜜即可食用。

營養功效：芒果、柳橙、蘋果這三種水果都含有豐富的維生素C和葉酸，可使新媽媽皮膚保持光潤、彈性，並利於傷口的癒合。

夜間加餐

火龍果西米汁

原料：西米50克，火龍果1個，白糖、水澱粉各適量。

做法：

1、西米用水泡透蒸熟；火龍果對半剖開，挖空後，果肉切成小粒。

2、鍋中放入清水，加入白糖、西米、火龍果粒一起煮開，用水澱粉勾芡即可。

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