掌握一些小技巧，孕晚期其實也沒那麼難熬，孕婦要學會

文|淘媽

進入孕晚期，孕婦沒有想像中那樣輕鬆，反而感覺比之前還要難熬，身體會出現很多難以忍受的變化。再加上孕婦的肚子越來越大，很多孕婦都表示孕晚期太煎熬了，都盼著預產期能快點到。那孕晚期要如何能順利度過呢？有些方法孕婦要學會，很奏效。

1.尿頻和便秘

這兩個癥狀可以說是伴隨了孕婦整個孕期，有不少孕婦在懷孕初期就出現了尿頻和便秘的情況，到了孕晚期更加嚴重。這主要是子宮增大，壓迫膀胱和直腸，所以孕婦容易出現尿頻和便秘的情況。

應對方法：孕婦平時要注意飲食的全面和均衡性，盡量保證食材的多樣性，尤其是一些膳食纖維含量高的食物，對緩解便秘很有幫助。如果孕婦便秘嚴重的話，就需要去醫院檢查了，不然長時間不排便，毒素會被身體吸收，影響胎兒的發育。針對尿頻，孕婦注意平時喝水盡量遵循少量多次的原則，不要一次性喝太多。睡前1-2小時少喝或不喝水，也不要憋尿。

2.失眠

失眠是讓很多孕婦在孕晚期難以忍受的一個變化，我們平時有一晚睡不好，都會特別影響第二天的狀態，何況孕婦是天天都這樣。引起孕婦失眠的原因也有很多，像壓力大、尿頻、腿抽筋等等。

應對方法：孕婦可以根據自己的情況找一下失眠的原因，平時多和家人或朋友傾訴，不要有太大的壓力。面對分娩，多學習一些相關知識，不要太擔心。在睡前可以泡泡腳，或者是喝杯牛奶，盡量找到適合自己的舒適的睡姿。

3.水腫

水腫是讓孕婦難以忘記的一種經歷，本來懷孕後體重長了很多，整個人胖了很多。現在又出現了水腫，整個人胖了一圈，行動也更不便了。這主要是子宮不斷增大，壓迫下腔靜脈導致的。一般孕婦的水腫出現在四肢，尤其是下肢比較嚴重。

應對方法：出現水腫的情況，孕婦在飲食上要注意減少鹽分的攝入，避免鈉瀦留。平時也要注意不要長時間站立，特殊情況需要站立的話，也要隔段時間就走動一下。在休息的時候可以將腿墊高，這樣對緩解水腫還是有幫助的。

4.恥骨疼

恥骨疼又是另一個讓孕婦接近崩潰的不適癥狀，而且相比孕期的其他癥狀來講，都要嚴重一些。出現恥骨疼的孕婦，做各種動作都會疼，連走路的姿勢都會發生變化。這其實也是身體為胎兒能順利娩出做出的變化，孕婦要清楚。

應對方法：出現恥骨疼，孕婦平時要注意多休息，避免過度勞累。在坐著的時候可以在後背放個靠枕，這樣能夠減少對骨盆和恥骨的壓力。

淘媽說：懷孕本來就是一件辛苦的事情，不管在哪個階段，孕婦都不會那麼舒服的。只是孕晚期更為特殊，胎兒很快就要出生了，孕婦一定要忍住了。如果你到時候出現了以上這些情況，可以試下淘媽提供的小方法，希望對你會有所幫助。

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