夏季是孩子生長發育較快的一個季節，為了適應這一特點，也為了適應悶熱多濕的氣候，父母在安排孩子的飲食時，多給孩子吃一些湯湯水水的食物，既好消化吸收，又能起到滋補水潤的功效。

養血健腦：小米紅棗粥

食材：小米、紅棗、紅糖。

做法：

1、小米清洗後浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核、切小片；

2、將準備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開後轉小火慢慢熬煮1小時；

3、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋；出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥里即可。

營養功效：紅棗和小米營養價值都很高，熬煮成粥可以補氣養血、清熱除濕、養胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的孩子食用。

開胃消滯：陳皮大米粥

食材：陳皮、大米。

做法：

1、將陳皮洗凈，切細絲；

2、大米淘洗乾淨，倒入鍋中，加入陳皮絲及適量清水，熬煮成稀粥即可。

營養功效：理氣健脾、開胃消滯、化痰止咳，適合消化不良、食欲不振的孩子食用。

強身健體：胡蘿蔔牛肉粥

食材：胡蘿蔔、牛肉、大米。

做法：

1、熬粥，半小時左右；

2、將胡蘿蔔、牛肉剁碎；

3、將剁碎的胡蘿蔔和牛肉放入粥內繼續煮片刻即可。

營養功效：胡蘿蔔中的維生素A是骨骼正常發育的必需物質，有利於細胞的生殖與增長，促進骨骼增長。牛肉可增加免疫力，提高機體抗病能力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。

明目補心：南瓜玉米粥

食材：南瓜、玉米、小米。

做法：

1、將小米淘洗乾淨，放入清水中浸泡約半小時。

2、南瓜洗凈後去皮去瓤，切成塊；乾的玉米碎粒洗凈，在清水裡面浸泡30-60分鐘。

3、將泡好的小米、南瓜、玉米粒一起放入鍋中，加入清水，合上蓋子調大火。

4、鍋里燒沸後，轉小火，煲60分鐘即可出鍋食用。

營養功效：南瓜裡面含有豐富的維生素、果膠、纖維素、瓜氨酸、麥門冬素等營養成分，有著清熱解毒、補中益氣的功效，一些營養不良、脾虛氣弱的孩子適用

清熱補氣：紅豆花生粥

食材：紅豆、大米、花生。

做法：

1、紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟；大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時；

2、鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸後，再改用小火慢熬至成粥即可；

營養功效：含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，有清熱、養胃 的功效，特別適合兒童食用。

今日話題：夏日炎炎，各位家長有什麼好吃又解膩的小零食給寶寶？在評論區和我們一起互動討論吧~

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