除了瘦，吃到七分飽還有這些好處

吃飯只吃七分飽是現在大家養生都很注重的一件事情，但有些人日常的習慣是吃到撐為止，這樣對於健康其實是很不利的。 所謂七成飽，就是胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會提前餓。 每頓飯只吃七分飽可以幫助有效的控制體重，在七分飽的時候，身體已經可以得到充足的營養了。這個時候再繼續進食的話，就會導致攝入的營養過多。長期這樣下去的話，你不胖誰胖呢？

此外，只吃七分飽不只會讓你保持苗條的身材，對身體也有一些好處。

保護大腦

我們在吃完飯後，身體內的血液都會集中在胃腸道幫助消化。如果你長期都吃的很飽的話，會導致大腦內缺氧的時間加長許多，長此以往下去的話會影響到正常的新陳代謝。大腦會出現早衰的現象，有些比較嚴重的還會引起心血管出現病變。最好每次吃飽不要吃得太飽，保持有七分飽就可以了。

避免萎靡

相信很多人都有過這種體驗，在吃撐了之後感覺整個人都昏昏欲睡的，特別打不起精神。這是因為吃太飽之後，體內的血液都幾種在胃腸道幫助消化。大腦就處於缺氧的狀態下，整個人會感覺到非常的萎靡不振。對於那些吃完飯就需要上班學習的人而言，是非常不好的，學習和工作效率都會大大降低。

避免腸胃疾病

我們體內的胃粘膜上皮細胞比較短，每隔兩三天就需要進行修復。如果你每天都吃的很飽，上頓的還沒有消化完，下一頓的就又來了。胃部長期都處於飽脹的狀態下，這樣一來胃黏膜的自我修復就無法進行，破壞掉胃粘膜的健康屏障，是很容易引起胃腸疾病的發生。而吃飯只吃七分飽就可以很好的避免這個問題的發生。

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