3分鐘調理氣血防早衰！改善耳鳴、聽力下降、失眠

耳鳴是太累了，多休息就會好？雖然耳鳴不是病，卻會干擾睡眠、帶壞心情，是中西醫公認最棘手的疑難雜症。每天堅持做護耳功，每次3分鐘可調理氣血、加強血液循環，有效改善耳鳴耳背等困擾。

WHO警告：全球半數12到35歲的年輕人，有重聽風險！原因是青少年愛用耳機聽音樂、看視頻，而且聲音越大越過癮，很多年輕人發生突然耳鳴，聽力下降的狀況。中老人年常好發在30到40歲的中年人，以及65歲以上的老年人。

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耳鳴原因多，是虛不是病

耳鳴分急性與慢性，急性耳鳴通常是因為聲音的刺激，引起突發性耳鳴，例如：重度使用智能手機、大量聽音樂，容易造成聽力損傷並伴隨耳鳴。

慢性耳鳴通常跟體質的不足，導致內臟功能失常有關。中醫觀點認為腎開竅於耳，腎虛會引起耳鳴、耳背、耳聾，常發生在老年人與體弱的人身上。

太過疲勞、睡眠不足、情緒太緊張，都有可能引發耳鳴；特別是現代人過度飲食、運動不足，焦慮、壓力又變多，導致脾虛的人很多，中氣不足就可能會引發耳鳴。

或是肝藏血的功能失調，血不夠了，無法滋養器官與組織；肝血不足也常引起耳鳴。無論是腎虛耳鳴、脾虛耳鳴或肝血虧虛耳鳴，可以看出慢性耳鳴多是虛症，也是身體提前老化，氣血失調的信號。

供血不足會幹冷硬，這樣柔軟溫暖耳朵

出現耳鳴還有一個常見的原因，就是內耳血液循環不良，導致供血不足。從氣學角度分析，耳竅氣血流通不暢，氣血瘀阻使耳竅得不到充分的滋養，就可能出現耳鳴、耳聾。

這種人其實從耳朵外觀上可以看出來，乾癟、黯沉、無血色，而且摸起來僵硬、冷涼，甚至輕揉就疼痛，也較容易引發耳鳴。

改善局部血流代謝，恢復供血，才能有效解決耳鳴。平時想到就揉一揉、按一按、搓一搓耳朵，耳朵會越揉越柔軟，並且經常保持溫暖，代表耳朵的血液流動良好，減少重聽耳鳴發生。

3分鐘護耳功補腎氣

好處：

可調理氣血，提腎氣，舒緩壓力，改善頭暈、耳鳴、失眠、焦慮等癥狀。

功法練習：

1、兩腳張開，平行站立。左手在後腰搓揉，右手伸到頭後方，按著自己的左耳，然後身體向左邊轉，從1數到7。

2、兩手交換，右手在後腰，左手放在右耳，身體轉向右邊，從1數到7。

3、可重複做3次，結束之後兩腳合併，手握拳。

日常保養練一招，不怕緊張壓力傷腎

日常保養耳朵就是多練習護耳功，有調理氣血、舒緩壓力，以及提振腎氣的效果。中醫講腎藏精生髓，人的精氣神都是由腎而來，當人體腎氣虛弱、氣血失調時，容易體虛乏力、未老先衰，並在氣血開關的耳朵上面反應出來，出現耳朵痛、耳朵癢、耳鳴、眩暈、聽力下降等癥狀。

《黃帝內經》告訴我們，女性從35歲起，男性40歲之後，腎氣開始虛衰。從中醫恐傷腎的理論來看，現代人的恐懼主要來自壓力，包括：緊湊的生活步調、繁忙的工作量、業績目標與競爭環境等；如果平時不懂得補養，長期損傷腎氣，人就會提早老化。

耳鳴雖然不是大問題，卻對生活造成很大影響，特別是干擾睡眠，增加腦神經衰弱、焦慮、抑鬱、身心不協調的情況發生。每天3分鐘輕鬆補養，減緩身體機能老化，讓你常保健康年輕的狀態。

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