寶寶缺鈣不是病，盲目補鈣才要命！
最近我在後台也收到好多媽媽的留言，說自己家孩子缺鈣。
大晚上老是哭，缺鈣了嗎？
孩子睡不好，吃飯不香？缺鈣了！
孩子長得慢？缺鈣呀！
孩子頭髮黃？禿枕？缺鈣！
孩子腸胃不好？肯定缺鈣啊！
甚至孩子愛出汗、愛哭，都是缺鈣的錯。
看完後台的提問，我為鈣感到委屈，因為好像孩子的生長發育不好都是它的錯。其實，關於孩子補鈣一直都是謠言的重災區。
鈣作為一種生命元素，確實在孩子的生長發育和新陳代謝中發揮著非常重要的作用：人體中99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中，支撐著我們的成長，維持著我們的形態；而另外的1%存在於血液和軟組織細胞中，調節我們的新陳代謝和各種生理機能。
如果我們缺鈣，首當其衝受到影響的是骨骼和牙齒，同時還會導致神經系統、血液循環系統、運動系統、泌尿系統、免疫系統甚至我們的五官等各個方面出現各種各樣的問題。
孩子的這些表現，不是因為缺鈣
枕禿，不是缺鈣
嬰兒的胎髮會生理性脫落。寶寶經常躺著搖頭加上流汗，後腦勺的頭髮就會脫落得更快，就發生了枕禿。當寶寶學會坐了之後，情況就會改善。
頭髮黃，不是缺鈣
1歲內的寶寶毛囊細胞沒有發育完全，胎毛細而軟，沒毛病。1歲以後寶寶的頭髮，就會如你所願，慢慢「茂盛」起來。
愛出汗，不是缺鈣
排除掉病理性出汗，大部分生理性出汗都是因為周圍環境溫度高或者給寶寶穿戴過多，所以穿戴適宜很重要。
牙齒長的慢，不是缺鈣
牙齒長得慢跟遺傳，餵養方式，生活環境等因素有關，並且牙齒萌出的時間個體差異很大，跟缺鈣沒什麼關係。
並不是所有孩子都需要補鈣
我們大眾認為的缺鈣， 其實是維生素D缺乏症，也就是佝僂病。維生素D的功能是促進鈣吸收。單純補鈣，補了吸收不了，就會沉澱，輕的造成便秘，重的可能引起孩子更嚴重的問題。
正常情況下，孩子一天奶量攝入在700-900毫升以上是可以不用額外補鈣的 ，奶量如果攝入不足，可以補充維生素D。
以前孩子們都是補充AD鈣，其實A攝入過多是會對孩子的肝臟造成負擔的。另外選購奶粉的時候，主要不是看品牌奶粉，而是看配方，需要結合自己的奶量還有孩子的輔食。
如：純母乳餵養的孩子，就建議在出生後15天開始每天400國際單位的維生素D。
正常情況下，每天保證足夠的戶外活動量，飲食均衡，奶製品或者綠葉菜、這類的產品攝入足夠，孩子是可以不用額外補充鈣劑的。
盲目補鈣，會導致孩子骨齡超前
關於補鈣，很多家長都存在一個誤區：只有攝入更多的鈣，才會長高。
總有家長認為，孩子身材矮小，多喝點骨頭湯，把鈣補回來就是。說實話，骨頭湯里的含鈣量是非常有限的，嘌呤倒是不少。
長期攝入大劑量的鈣，孩子在生長發育期，隨著年齡的增長，骨頭生長不斷加快，當骨骺慢慢癒合時，孩子身高增長幅度和潛力都比較大，若骨骺提前閉合，身高則會立即停止。
現在補鈣都成了趨勢了，但是其實鈣攝入過多，對孩子的腎臟等器官也是負擔。我們血液中的鈣含量一旦升高，這些多出來的「鈣」就需要找到停留的地方，停在眼睛角膜周邊就會影響視力，停在心臟瓣膜上就會影響心臟功能，停在血管里會導致血管硬化，停在大腦上會影響大腦發育、限制孩子生長發育。所以，鈣並不是越多越好。
如何正確補鈣
《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013 修訂版中指出，不同年齡段的人群的鈣元素適宜攝入量不同（mg為毫克）
《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013 修訂版
0~0.5歲一天鈣元素適宜攝入量為200mg
0.5~1歲一天鈣元素適宜攝入量為250mg
1~4歲後一天適宜鈣元素攝入量為600mg
1歲以前的寶寶主食是母乳或者配方奶，6個月後寶寶開始吃輔食，鈣的來源就更廣了。
所以，想要1歲內寶寶不缺鈣，哺乳期的媽媽第一件事不是去替選購鈣劑，而是自己多喝牛奶。混合餵養或者奶粉餵養的孩子注意每天的奶量喝足。1歲後孩子每天保證400~600ml的奶量，多吃一些含鈣高的食物。
最後我建議。可以多讓孩子去戶外活動活動，吃一些奶製品，比如乳酪、牛奶、酸奶、黑芝麻、綠葉菜等。維生素D、鈣片這一類的我覺得適當吧，也不能過多。
