跑步十公里是什麼感覺？

我上一次跑的10km大概是周一吧，老實說，是毫無感覺的。因為那時我只是在晨運，天氣正好，陽光很棒，我是在享受著美好的早晨的同時，用很慢很慢的速度向前進，現在回想起來，也許只能算是走了10km？全程跑了一個多小時，從開始到結束，完全沒有特別累的感覺。

所以，我的親身經歷可以證明，跑步不僅僅看距離，速度也是絕對的關鍵因素。跑得慢，再多個十公里也不會特別累，跑得快，一百米就足夠榨乾身體的全部能量。所以，各位在跑步時一定要注意控制速度喔。

接下來，我就再描述一下，正常的，不算快也不算慢的，跑10km是什麼感覺吧。

假設你經常跑步，身體素質良好，並且跑步的速度可以控制在五分鐘左右跑完10km，並且能用差不多的速度跑完10km的話。那麼實際的感覺大概如下：

1km，很輕鬆，會無聊的想：風吹得很舒服呀，要不要調整步伐呀，今晚吃什麼呀，之類的。非常有可能會一不小心跑得太快，導致之後跑不動。

2~3km，不是特別累，呼吸開始有點重，仍然有精力瞎想。

4~5km，呼吸急促，腿有點累，心跳有點快，出汗量有點大。

6km，突然會覺得沒那麼累了，其實是速度稍微慢了下來了，大腦開始分泌多巴酚，會有種輕飄飄的感覺。

7~8km，呼吸急促，腿有點累，腳有點痛，耳朵只聽到呼吸聲與心跳聲。

9~10km，好累好累好累，撐不住撐不住撐不住，雙腿無意識的向前邁，肺部有點痛，速度進一步變慢。

終點到啦，怕腦充血不敢坐下或者蹲下，只能撐著腰，抬著頭，大腦放空，走著走著轉著轉著，像一個上了發條的玩具機器人。

實際上，每個人的極限都不一樣，無論是10km，5km，3km，1km，速度快也好慢也好，只要你有認真的用跑步挑戰自己，最終都能體會到那種心臟、肺部都要爆炸的難受感覺，還有跑完之後，風在耳邊輕輕划過的舒服。

跑步就是這樣一個，跑時特別辛苦，跑完特別舒服，天天跑受益無窮的運動。

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