每天還在失眠？那你可能是不知道這幾種方法……

哈嘍小仙女們下午好~

都說春困秋乏夏打盹，到了五月份，白天我們無論是工作還是上課都會覺得很困，但是一到晚上，我們卻翻來覆去的睡不著了。

姐擔心各位小仙女可能也會因為各種原因失眠，就準備趕緊寫一篇文章教一教大家怎樣解決失眠的問題。

我們為什麼會失眠？

失眠的客觀標準：

第一：睡眠潛伏期延長，入睡時間超過30分鐘；

第二：睡眠維持障礙，覺醒時間增多，每次超過30分鐘；

第三：總睡眠時間縮短，通常少於6小時。

如果你符合以上三種情況，那麼很遺憾的告訴各位小仙女，你失眠了。

失眠的原因有很多種。比如說：在睡前激動、傷心等都會影響入睡；睡覺的環境有所改變引起不適導致失眠；減肥時，睡前會產生飢餓感使人睡不好。

根據統計，當今社會失眠率達到了38%。也就是說，我們周圍每5個人就會有2人有失眠的困擾，真的太可怕了。

失眠不僅僅對我們白天的工作學習造成一定的影響，對我們身體健康、皮膚狀態都會有很大的危害的。

解決失眠的小妙招

1、睡覺前放鬆

和朋友們深夜聊天、追劇、刷微博、看公眾號等，都會讓你的大腦處於興奮狀態，當然會失眠。

我建議晚上10點睡，因為大部分人的皮膚休息最佳時間是晚上10點到凌晨兩點，如果塗保養品，這段時間也是最好的吸收時間！

所以我們可以提前1小時關閉一切電子產品，靜靜地躺在床上，閉上眼睛，讓你的身體放鬆。

如果小仙女們因為白天的高興（煩心）事不能讓自己完全放鬆，我建議進行冥想。

在相對安靜的睡眠環境中，閉上眼睛緩慢地深呼吸，盡量在腦海中想像美好的畫面，以此達到一個寧靜的心態，使大腦得到休息，有助眠安神的功效。

2、舒適的睡眠環境

好的睡眠，可以來自一縷精油香薰的悠然、來自一款會給眼睛做SPA的蒸汽眼罩、或者來自那個你離不開的床墊。營造一個舒適的睡眠環境能夠讓你睡得更加舒適安穩。

薰衣草的味道會讓人平靜，人自然而然的就會放鬆下來。不妨試一試把薰衣草精油滴一滴在自己的枕邊或者滴幾滴薰衣草精油到香薰機里放在床頭。

味道和記憶是有關聯，是不是該培養一下你一聞到就想睡覺的味道呢。

蒸汽眼罩的溫度是40°左右，貼布釋放出蒸汽後會利用蒸汽的溫熱來舒緩眼周肌肉，讓人感覺到放鬆。塗完眼霜之後也可以使用，熱度可以促進眼霜吸收，效果加倍。

床墊材質會影響睡感，如果脊椎承托不適，翻身次數多，會影響我們的睡眠質量。選擇舒適的床墊也會讓我們睡得更香。

3、睡前不要產生太大的飢餓感

很多小仙女會因為減肥而不吃晚飯，導致睡覺之前餓得難受睡不著，越睡不著越想吃東西。最後只好半夜起來吃東西，才慢慢入睡，適得其反。

我建議減肥的小仙女們一定要吃晚飯，可以少吃不可以不吃。如果晚上覺得吃了晚飯會胖那就做運動呀~姐整理了針對不同部位的運動方法，大家可以堅持打卡哦~

時光機

晚飯盡量控制在晚上8點之前吃完，這樣當我們10點鐘躺在床上的時候不會感覺到餓，自然就容易入睡了。

大家可以按照這些小妙招去試試，希望大家都有一個好的睡眠質量，做個好夢！

今日互動

有沒有小仙女知道有哪些令人放鬆的睡眠曲，可以在留言區分享大家的歌單哦~

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