太極是個寶，堅持習練，一切都好！

太極拳養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來，太極拳一直朝著養生保健和醫療體育的方向發展。例如：放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度，以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時，它依舊保持了健身、娛身、瘦身、醫身和防身等五大功能。

打太極拳原則上要求天天練習，冬練三九，夏練三伏，終年不輟，拳練一生。能夠做到這一點的人，自然會終身獲益。能否堅持終年不輟地練拳，這是對一個人意志力的磨練和考驗。一般地說，這與人的文化素質和思想修養有著直接的關係。

武德、武風、心地、涵養，都屬內練的範圍。

這就是「練拳煉人，拳練一生」的道理。換句話說，這裡包含了「人練拳，拳練人」，「既煉身，更煉心」，即：通過長期練習太極拳的「慢中求功」、心平氣和、全神貫注等具體要求，逐漸地磨練出日常處事的從容不迫、不急不躁，養成「誠以待人，毅以治技」，心地寬闊，富有涵養等良好習慣，從而使自己在心理上能經常保持平衡和坦蕩長樂。所有這些拳外功夫，無疑也是要百鍊成鋼。這對一個人的心理健康，是十分重要的。

太極拳歷來非常強調心靜氣順，精神貫注。

如拳論中說：「靜中觸動動猶靜」，「氣遍身軀不稍滯」，「刻刻留心在腰間，腹內松靜氣騰然」等句便是。再如太極拳《五字訣》的條目：「一曰心靜，二曰身靈，三曰氣斂，四曰勁整，五曰神聚。」

太極拳在練功過程中，要求做到「動中處靜，靜中寓動」，摒棄雜念，精神內守，思想集中，慮淡思清，意注動作，氣沉丹田。這樣在忙碌的生活中，人就能通過練習太極拳獲得恬愉寧靜的時刻，藉以轉移大腦皮層的興奮點，減少不良刺激。如此鍛練日久，自能積精蓄神，增強免疫能力，使虛邪之氣難於為害了。練太極拳的終極目的，則正如拳論所說的：「詳推用意終何在？益壽延年不老春！」

世界上沒有包治百病的萬應靈藥，也沒有包治百病的醫療、體育，太極拳也不例外。但凡適合用練太極拳進行輔助醫療的患者，要能獲得實效和長效，是務必要持之以恆的。常見為療病而練拳的人，有的往往急於求成，企圖在短時間內治癒疾病，練了一陣子，如果達不到目的，就不再練了。有的經過較長時間的太極拳鍛練，並依靠綜合療法（如配合藥物等）治好了疾病，達到了目的，也就不再堅持練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效，而不是大效、遠效。

由於太極拳的運動量可大可小，架式可高可低，速度可快可慢，因此，可以說是老少婦孺無不相宜。就養生保健而言，應該是從青少年時代就開始積極地參與鍛練，這樣積功既久，到了中老年時，則不僅養成了鍛練終身的習慣，而且在體質上也必然會比不愛運動的同齡人高出一籌。

太極拳的健身價值，也表現在它具有良好的持久性上。它與步行活動一樣，只要你有「誠、毅」二字在胸間，就能以此成為終其一生的健身運動方式。

從這種意義上說，可以把太極拳譬喻為一座寶山，如能夠堅持練到老，你就能獲得無價之寶。反之，如學而無恆，前功盡棄。

但如今，能堅持鍛練到老的人，實在是「百不得一」、「千不得一」。這就需要提倡一種堅韌不拔的拳風，在養生保健領域應該提倡「拳練一生，是為真能」，而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用「活到老，學到老，練到老」，「生命不息，練拳不止」來自我勉勵，太極拳必然會在日後給您帶來意想不到的健身效果，而一個人的身心健康，無疑能為個人、為社會提供更大的「無形資產」！

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