濕氣太重有5個特徵，怎麼排濕氣、寒氣？4個方法祛濕健脾

濕氣是中醫的說法，它是外濕氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。濕氣一般是由於脾虛不能化濕導致，飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖等都容易引起濕氣，這類人往往會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振並且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神,有的人還會長濕疹。

濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都效果不大。濕氣太重，對身體傷害也較大，是需要想辦法儘快的祛除濕氣的。

怎麼知道自己有濕氣呢？可以從以下方法進行自查：

1、看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

2、看頭部

當濕邪最初侵襲身體的時候，頭部是首先會反應出來的部位，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表濕症。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困得表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現得比較稀

濕卸還有一個特徵就是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾「化濕」。小便渾濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

日常生活中，以下幾個方法可預防和祛除濕氣：

1、注意飲食：多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因為生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。

2、運動：適當運動可以加速人體機體代謝，促進血液循環，增強臟腑運化功能。運動排汗還可以平衡荷爾蒙分泌，能夠達到祛濕強身的功效。

3、拔火罐，比較常見的物理療法，夏天為宜。具有逐寒祛濕，行氣活血，拔毒瀉熱的功效。外濕比內濕效果更好一些。

4、艾灸，艾葉屬於極陽之物，有很好的健脾祛濕效果，當體內有濕灸陰陵泉，豐隆，三陰交這幾個穴位效果顯著。這裡要注意的是酒後不宜灸，飯飽後不宜灸，要過一小時為宜。

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