多久查一次血脂？身體有這2個信號，警惕高血脂，2個方法降血脂
血液為身體各個組織的正常運轉提供了營養和氧氣，是生命的「能量帶」。血脂指的是脂肪、甘油三酯、固醇等在血液中的含量。
一般來說，總膽固醇正常範圍3.12－5.72mmol/L，超過上限為血脂高。甘油三酯正常範圍0.4－1.7mmol/L，超過上限為血脂高。高密度脂蛋白正常範圍1.04－1.96mmol/L，低於下限為血脂高。低密度脂蛋白正常範圍1.53－3.45mmol/L，超過上限為血脂高。
多久查一次血脂？有了癥狀去醫院，沒有癥狀去體檢。
很多疾病的早期是沒有明顯癥狀的，而一旦出現癥狀也許已經延誤了最佳的治療時機。體檢的目的就是幫你找出身體中的隱患。30歲以前，可以兩年體檢一次；30～50歲，最好一年體檢一次；超過50歲，一年體檢兩次也不算多。定期健康檢查能使危險因子現形，進而幫助我們及早採取必要措施和適當處理，不但可以維護健康，更能促進健康。
身體出現2個信號，可能是血脂高了
內科醫生表示高血脂前期其實已經在「臉上」表現出來了，如果你能及時的發現，可以儘早的預防高血脂的發生。
1、鼻樑有「褶」
鼻樑有「褶」，一般是兩眼之間、鼻樑之上出現了一道橫紋，若加深變成一道皺紋時，這種情況被稱為「鼻褶心征」。當鼻樑上出現一道或2-3道橫紋，伴有耳朵邊上有褶皺，小心冠狀動脈堵塞，這可能是高血脂給你的身體反應。
2、眼瞼出現黃疣
如果在眼瞼上發現比皮膚顏色更深的小肉瘤，可能是脂質代謝有問題。這種現象被稱為「黃斑」，是由於血脂濃度異常升高和脂質異位沉積所致。
查出血脂高了怎麼辦？先別慌，日常注意3件小事，血脂會慢慢降下來
日常生活中「飲食 運動」相結合，才能更有效的降血脂。
1、飲食注意食量和搭配
吃得太多人在長胖之餘，還把膽固醇水平拉高了。用你的手來簡單地衡量食物分量：一份肉或者魚相當於你的手掌大小(手掌大小的肉到底有多重呢，參見人人都愛高蛋白);一份新鮮水果跟你的拳頭大小相當;而熟蔬菜、米飯或者通心粉，一份的分量跟「一捧」差不多。
2、運動在於強度和堅持
在合理科學的運動計划下，堅持運動是有利於降血脂的，運動不足導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來。但是運動在於適當的強度和堅持：
首先強度不宜過大，強度控制在65～79%最大心率（如跑步，跑起來可以斷斷續續說話但不能唱歌的強度，如果氣喘吁吁說明強度過大）。其次堅持不懈，身體細胞更新需要30天以上的時間，因此需要堅持30天以上，同時這個過程也有利於習慣的培養；
如果堅持長跑血脂還高，那更能證明您的血脂主要是由於自身代謝引起，即使飲食控制，即使有氧運動，血脂依然會高，這時候就需要服用降脂葯來降血脂，如蕎麥桑葉酵素液，補充黃酮類化合物、蘆丁、多糖等物質，對高血脂有很好的降脂效果。
總之，高血脂不是胖人和吃肉者的專利，更多的血脂異常來源於身體代謝異常。 但健康飲食依然是有益的，運動鍛煉依然是有益的，管住嘴，邁開腿的真諦永遠不變！
TAG:咚咚咚 |