孕22周上火，准媽媽粗略調整飲食，便秘「找上門」

文/余小紀，歡迎個人轉載

小馨在懷孕22周的時候牙疼，去醫院做檢查的時候發現是體內熱氣太重了。事後，小馨就耍起了小聰明粗略調整飲食習慣，卻疏忽了如何緩解體熱的現象。

從那次之後小馨每天都清淡的飲食，對於油膩的時候也有所排斥，但是這一做法並不能阻止體內熱氣的增長，沒等到孕晚期便秘就已經找上門了。

在此，小紀也不得不提醒各位準媽媽，孕期熱氣重不僅僅是跟飲食有關而已，別自作聰明。

隨著孕激素的增長，准媽媽們體內生成的熱氣速度也會飛快。無論准媽媽怎麼清淡飲食，哪怕是不吃飯只喝水，體內的熱氣也會不斷的出現。所以說調整飲食是固然重要的，但是緩解體內才是一個關鍵。緩解體內熱氣，准媽媽們應該要注重兩件事：

一、多喝水排尿

喝水可以促進體內的代謝加快，同時有利於熱氣從尿道排出。孕期多喝水還是有一定好處的，不僅能夠排泄體內的熱氣，還能夠促進腸胃消化功能，讓腸胃的消化達到一個最佳的狀態。

二、多運動排汗

排汗也是一種緩解體熱的方式，那麼運動這樣的動作可能很多准媽媽都不能夠完成。准媽媽們也可以多外出走走散步，這也能夠促進排汗促進體內的代謝。

懷孕期間清淡飲食其實也是不受胎兒待見的，孕期應該要保證均衡飲食，最好不要因為熱氣重就不吃肉了。所謂清淡飲食不是吃素，是少吃一些油炸鹹的食物，同樣都是豬肉做法有很大，所以說還沒有到不能吃肉的地步。

小紀心裡話：孕期熱氣重不僅僅會引起便秘那麼簡單，同時對於母體的皮膚也會有所影響，可能降低皮膚的韌性導致妊娠紋的出現，准媽媽們最好先了解。

孕期你的飲食習慣如何？

我是小紀，一名資深的母嬰創作者，喜歡我的文章記得關注，每天第一時間接收資訊

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