身體是革命的本錢，只有好的身體，我們才能更好的學習和工作，所以我們要好好的保養身體。

保健養生是謠言一直不斷，做了錯誤的保健不但無益甚至可能還有害。

下面就讓小編跟大家介紹一下，有哪些保健養生的錯誤說法以及如何正確的保健養生吧。

養生誤區一：阿司匹林防治百病

有些中老年人，他們的身體並沒有心腦血管方面的疾病，但是卻長期服用阿司匹林。

然而他們卻不知，這並不是在保健身體，反而是在傷害自己的身體，因為阿司匹林是有副作用的。

最常見的副作用就是腹部脹疼、反胃、食欲不振，甚至還會增加上消化道出血的可能性。

美國 FDA 綜合了大量的研究數據後，不推薦阿司匹林用於心腦血管疾病的一級預防。

除非有禁忌症或嚴重併發症，發生過動脈粥樣硬化性心血管疾病的患者、心腦血管疾病高風險人群，才是真正需要服用阿司匹林的。

阿司匹林雖然質優價廉，療效確切，值得信賴。但它不是防治百病的神葯，不能全民普及，應在醫生指導下服用。因此沒病的人，不要亂吃。

養生誤區二：維生素C防治感冒

一些研究證明，長期服用維生素C補充劑，可能會縮短感冒的病程或減輕癥狀。

但是，對於大多數人，不論是大口吃橙子還是口服維生素C補充劑，都沒有預防或者治療感冒的效果。

維生素C的確可以幫助我們維持正常免疫功能、保證傷口的癒合。但增加維生素C的攝取來增強免疫力，防治感冒，並沒有確鑿的證據。

對於吃維生素C來說，預防感冒最好的方法就是每天堅持運動、有健康的飲食習慣和生活習慣。

還有就是維生素C也不是可以隨便服用的，成年人每天最多可以服用2克的維生素C，是包括食物中的所含有的。

如果服用超過2克的話，可能會出現腹脹、腹部不適、腹瀉、噁心、嘔吐、燒心、頭痛、失眠甚至腎結石等癥狀。

養生誤區三：口服膠原蛋白能美容

不少人會託人從國外買膠原蛋白粉，然而，吃多少膠原蛋白也不能夠實現愛美人士對養顏的追求。

皮膚里的確含有膠原蛋白，它們通過將水分保留在真皮層中的方式，使皮膚更加的肌膚光滑、柔軟、緊實有光澤。

但吃進肚子的膠原蛋白首先就會被分解為氨基酸，不再是膠原蛋白，也就沒有膠原蛋白的功能，不會對皮膚產生「美容」效果。

另外，作為食物，膠原蛋白也不是一種好的蛋白，不能提供人體所需的全部「必需氨基酸」。

另外，在臉上敷膠原蛋白，也基本沒用。皮膚是不能直接吸收利用這麼大分子的膠原蛋白。

養生誤區四：生的食物比熟菜更營養

將食物加熱吃確實會使食物中的某些營養元素丟失，比如維生素之類的。

但是，對於生的蔬菜來說，我們平常吃做熟了之後的食物更多，這樣一來，食用量就彌補了營養元素的損失。

還有有些食物在加熱之後，會更加容易被人體吸收，例如番茄紅素、類胡蘿蔔素等。

對於肉類、豆類等蛋白質含量較多的食材，還有穀物等澱粉類食材，加熱能使其更好地被消化吸收，而且通常也美味很多。

還有不可忽視的一點就是，充分加熱可以殺死有害細菌、降低農殘，從食品安全形度考慮，做熟也會好一些。

當然，如果能保證食材衛生，偶爾想換換口味，或者已經習慣了生食，沙拉和刺身等，也是很不錯的選擇。

養生誤區五：手機殺精

在使用手機是否影響精液質量的調查中，研究者發現精液總量與手機使用並無關聯。

而另一項研究則指出，1小時900MHz低頻輻射，並未對健康的男性精子活力造成影響。還有一些動物實驗表明，手機輻射未對精子形態產生顯著影響。

結論就是，手機既不會發出有害輻射，也不能殺精。

養生保健知識

1.甩手改善失眠

每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功改善神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。

緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2.抖身治慢性病

堅持「抖身」練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。

全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3—5分鐘，亦可適當延長。

3.揉腹

揉腹治消化不良對於消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉「神闕穴」也就是肚臍，可很好地幫助消化。

具體方法：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。

按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

4.每天下蹲可強腎

中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。

具體方法：先鬆鬆腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。

站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。

下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。

本文選自：山西省中醫院。

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