有人把午睡比喻為最佳的「健康充電」，對於上班族而言更是如此。不少人有午休的習慣，也有人不喜歡午休，覺得不午休對精神狀態影響不大。

儘管午睡習慣因人而異，但是從醫學角度來看，絕大多數人午睡對身體是有好處的。

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午睡對身體有4大好處

1、緩解大腦的疲勞，舒緩壓力

午睡不僅能舒緩身體的疲乏，還能放鬆心情，避免精神上太過於緊張，能預防情緒上的抑鬱。保持良好的精神狀態，還能提高身體的免疫力，有益身體的健康。

2、提高工作效率

短暫的休息，大腦得到了充分的休息。與不午休的大腦相比，午休之後的大腦更為活躍，記憶力也會相對較好，因此工作和學習的效率就會更高。

3、降低血，維護血壓的平穩

平時的工作或者學習壓力較大的人，最好中午小憩一會兒。因為壓力較大的人血壓易增高，午睡片刻能降低血壓，降低猝死的風險以及患上心血管疾的幾率。

4、保護心臟

一項發表在《內科學文獻》的研究發現，每周午睡3次或以上，死於心臟病的風險降低了近40%。

午睡雖好，但是有3禁忌

1、午睡時間不能過長

一般情況下，入睡半個小時之後人就會進入深度睡眠的階段。若是等大腦進入深度睡眠再醒過來，那麼會容易出現頭暈、疲憊不堪等狀況。

因此，午睡的時間控制在20-30分鐘為宜。

2、別趴在桌子上睡

趴在桌子上睡覺，容易睡醒之後出現頭暈、乏力等不適癥狀，而且還會影響血液的循環，導致雙手發麻、頭皮發麻等現象的出現。

理想的午睡姿勢，應該是舒舒服服地躺在床上睡覺，但是絕大部分的人條件不允許，比如上班族，可以買一個摺疊椅，不但能保證午睡質量，使用還方便不佔空間。

3、並非所有人都需要

身體好，夜間睡眠時間充裕的人，不午睡對身體不無多大的影響。但是從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人而言，午睡是十分必要的。

此外，需要提醒的是，有嚴重失眠症患者建議不要睡午覺，否則晚上更難以入眠。

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