女孩子腰圍2尺以上的，牢記這「三吃三不吃」讓你一月瘦出馬甲線

女孩子的腰圍最好是保持在兩尺以內，超過兩尺可能你的水桶腰就要出來了。特別是夏天的時候不管怎麼穿都不好看，水桶腰會嚴重影響你的顏值，所以身邊的人都在拚命的減肥。小美也算是水桶腰之一，每年夏天都是減肥冬天增肥，好像成了一個惡性循環。不過接下來就要給大家整理幾種讓你瘦出馬甲線的方式了，想減肥的一定要記住哦。

三吃：

吃蔬菜：蔬菜基本都是含有大量的維生素和營養物質，但是蔬菜是不含有熱量和脂肪，只要做法正確吃蔬菜是不會增肥的。減肥的時候晚餐可以少吃主食多出蔬菜水果，不僅能瘦身減少熱量的攝入還能促進腸道消化吸收，幫助我們排毒通便，減少便秘和口臭。

吃菌菇類：最常見的菌菇只要是平菇、香菇、金針菇，菌菇類的食物都可以排毒通便，幫助消化吸收。堅持吃菌菇類的食物還可以增強身體抵抗力，蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可以保持腸道水分

吃早餐：很多年輕人減肥的時候直接不吃早餐，可是這種方式是完全不正確的，早餐的時候不吃往往會造成中午暴飲暴食，適當的吃早餐會養成合理的飲食習慣，有利於腸胃健康，也能減少午餐的用量。不過吃早餐的時候不要吃油炸食品和高熱量食物。

三不吃：

不吃垃圾食品：垃圾食品典型的就是各種小零食、泡麵等，垃圾食品有兩個很大的特點就是熱量高，沒營養，只會讓你越吃越胖。特別是長身體的時候一定要少吃垃圾食品，會營養你的身體發育，嚴重的還會導致營養不良的。

不吃糖：糖果是增肥最直接的殺手，人體每天需要的糖分其實在我們攝入的食物中就足夠了。再吃糖果就會讓多餘的糖分直接轉化成脂肪，讓你越吃越胖。減肥的時候最好不要吃糖或者巧克力之類的糖分含量比較高的零食。

不吃油炸食品：油炸食品油脂含量很高，吃油炸食品會讓你的水桶腰越來越大，特別是晚餐的時候不要吃任何的油炸食品，吃進去的全部會轉化成脂肪堆積在體內的。

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