夏天，在你的眼裡意味這什麼？泳池冷飲冰西瓜，還是夜市啤酒小龍蝦？然而對養生人士來說，還有一個更健康的選擇——泡腳。

說到泡腳，通常被認為是秋冬季的「標配」。其實，夏季泡腳是非常有必要的養生之法。一起跟小編來了解一下：

夏天為什麼要泡腳？

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夏天到了，光腳穿涼鞋的人越來越多。沒有了襪子的保護，腳和鞋經常「親密接觸」，加之天氣潮濕悶熱，各種腳病也找上門來。

我國民間自古就有「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。

夏天是人體陽氣最旺盛的季節，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。夏天把腳泡好了，冬天還能少生病！

泡腳有「三注意」

養成泡腳的習慣對身體有一定的益處，但也要講究科學的方法。夏季泡腳要從要注意以下幾個方面：

1、時間

晚上9點泡腳最好，此時腎經氣血比較衰弱，泡腳有利於溫補腎陽。飯後半小時內不宜泡腳。

另外，泡腳時間不宜太長，一般5~20分鐘即可。

2、水溫

泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜。如果使用的是自動足浴缸，可以先將水溫加熱至38攝氏度左右，將雙腳泡入水中適應一兩分鐘，然後將水溫調節至42攝氏度左右維持。

泡腳後，最好躺3分鐘

泡腳時，全身的血液都往下半身加速循環流淌。若突然起身，血液不能及時「增援」到上半身，容易造成一過性的眩暈，導致跌倒等意外發生。所以泡腳後，最好先躺3分鐘。

加點「料」，效果更好

泡腳時根據自身特點適量加點「健康料」，花式泡腳，泡出健康。但最好在醫生的指導下添加。

1、防暑：藿香泡腳

夏季用泡腳，是祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

方法：取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份葯汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。

2、祛濕：老薑泡腳

俗話說：夏季濕氣正當令！所以夏季一定要注意祛濕，可以選擇老薑泡腳。

方法：取老薑、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿各30克，加入水中煮沸，水溫後泡腳，有祛風除濕、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕關節疼痛的作用。

3、失眠：普洱茶泡腳

經過發酵的普洱茶，茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少，不會興奮神經，反而能起到安神定志的作用，對大腦皮層產生足夠的抑制，加快入睡，減少做夢。

方法：將適量茶葉放入進木桶中，加進一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5-10分鐘，待水溫適宜，將雙腳放進去足浴15分鐘，同時用手按摩整個腳背和腳底，待全身微微出汗即可。

4、腳氣：苦參泡腳

有腳氣的人，洗腳時加點苦參，腳氣就會好一些。

方法：取苦參15克，花椒10克，綠茶10克，50毫升陳醋，倒在2500毫升的熱開水裡，再倒入50毫升陳醋，浸泡兩小時，用此葯汁泡腳30分鐘。連續泡一周，一般情況下，腳氣就會大大減輕。

5、感冒：食鹽泡腳

鹽水泡腳促進血液循環,去除足部的寒氣,這樣就可以達到治療感冒的作用。

方法：在熱水中加食鹽約50克左右，50~70克生薑。泡腳時，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降後再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續加熱水2~3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦乾腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。

6、紅眼病：黃柏泡腳

夏季是紅眼病高發季節，除有效藥物治療，藥物泡腳也是好方法。

方法：取黃柏30克，菊花15克。將兩葯加入清水，煎30分鐘，去渣將汁倒入乾淨的盆中，再加入2000毫升的熱開水，趁藥水上蒸時，熏蒸擦洗患眼，之後泡洗雙腳，早晚各1次，每次40分鐘。

泡腳禁忌：由於雙腳泡熱水後促使足部血管受高溫影響而擴張，血液更多迴流到足部，這可能會危害到部分人的健康。

因此，以下這五種人不適合泡腳：心腦血管病患者、糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、兒童。

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