產後抑鬱不是矯情，產後抑鬱不是媽媽的專利，請也給他應有的關愛

「產後抑鬱」是個熱詞，一般說的都是媽媽在生產後發生抑鬱，可這並不代表此病是媽媽們的「專利」，你知道嗎？爸爸們也同樣會得「產後抑鬱」。

別笑，也別懷疑，這是有充分的理論和事實根據的。

根據美國兒科學會（AAP）的數據，當其伴侶患有產後抑鬱症時，新爸爸抑鬱的可能性高達50％。以至於對家庭的健康造成嚴重影響，特別是他們的孩子。

你想啊，拋開男人在職場中的壓力，突然之間家庭成員增加，以及育兒經驗不足、與家人溝通不暢、睡眠不足等都可能是導致新爸爸患上產後抑鬱症的誘因。

所以並不是危言聳聽，調查發現：每四個新爸爸中就會有一個患上不同程度的產後抑鬱症，在寶寶出生後的幾天、幾周甚至幾個月後，他們會有神經緊張、易怒等表現。

新爸爸產後抑鬱有哪些表現？

如何才能判斷新爸爸有無抑鬱呢？

男人和女人抑鬱情緒的表現方式不同，女人感到抑鬱時往往會淚水漣漣，而男人則表現為精神緊張、煩躁易怒、疲憊不堪，沒精力、特別害怕聽到寶寶的哭鬧聲、與伴侶經常發生矛盾、偶爾伴有頭疼、噁心等癥狀。

或者是表現出一種逃避的態度——他們會躲到辦公室而不願意回家。

事實上，男性產後抑鬱症如果得不到及時的治療，會產生很嚴重的後果——暴力傾向，不想工作，對任何事情都不積極，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，嚴重的可能會危及夫妻關係，甚至喪失生活信心，選擇自殺。

所以，新爸爸們看過來，如果你在寶寶出生後出現了以下癥狀，則可能是產後抑鬱了：

情緒低落，一般以"早晨重晚上輕"為特點。

不愛與人交往，跟朋友也避免聯繫。

感到焦慮或擔憂。

思維遲緩、記憶降低，甚至干不好工作。

對性生活缺乏興趣。

睡眠障礙，以早醒為其典型表現。

多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等癥狀。

胃口改變（飯量一般會減少）。

新爸爸產後抑鬱的原因

這還有待科學家們研究。

除了一部分有家族抑鬱史，以下這些也是新手爸爸患產後抑鬱症的部分原因：

1.角色轉換太突然

由於寶寶的出生通常在新婚的一兩年，男性從"丈夫"這個角色直接過渡到「奶爸」，這就可能會引起角色的」適應不良」。

2.休息時間不夠

男性作為家裡頂樑柱，除了上班掙錢外，回家還要照顧妻子和孩子，休息不夠，睡眠不足，時間一長，就可能產生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

3.寶寶爭寵

當新手媽媽們把大部分精力轉移到寶寶身上時，男性會產生心理上的較大落差，因此引起情緒低落、精神抑鬱。

4.經濟壓力

寶寶的降臨會使家庭開支大幅度上升，增加男性經濟壓力。特別是低收入者會時刻處於擔憂中，一旦失業，對男子的精神打擊更大。

5.社交、休閑活動全面叫停

為了顧忌新手媽媽的情緒，很多男性都會放棄交際和應酬，這也使他們少了一個宣洩的窗口。

那麼，新爸爸該如何應對產後抑鬱呢?

主動與新媽媽溝通

新爸爸主動與新媽媽坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽媽的協助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力後盾，才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。

調整心態 、宣洩情緒、多和親朋好友交流，適時宣洩一下自己的情緒。

用健康的方式排解壓力

新爸爸如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕鬆休息一下。通過選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目：像唱歌 、戶外運動等積極健康的方式來排解心中的壓力。

傳統的觀念告訴我們，男人是一個家庭的「定海神針」，天大的事先有男人頂著。但我們從來都不知道，新爸爸們面對的困難有多難，他們的心理壓力有多大。爸爸們不是不願意參與育兒，而是他們根本不知道該如何參與，尤其當他們搞砸一次以後，家人就不願意給他們再來一次的機會。我們指責爸爸們不願意照顧寶寶時，我們不知道：對於寶寶的出生，媽媽十月懷胎，是做好了準備的，而新爸爸們更需要時間來適應新的家庭結構，來接受家庭里多出一個新成員這個事實。

所以，媽媽們需要關注自己身心健康的同時，也請把更多的愛、理解和耐心留給爸爸們哦。

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