心理學家：骨子裡自卑的人，具有這3大特徵

自卑感，一般表現為對自己的缺點過度放大和對自己的過激性片面認識。奧地利心理學家阿德勒（Adler）認為，自卑情結由環境變化接納異常和自我認知障礙引起。

理論上，人類生而就具有自卑感，因為在幼兒時期，我們必須依附、服從成年人才能得到最大程度的安全感，而在成長階段克服自卑感的最好方法就是通過自我的成長，以及對成年人的抗爭。

許多人都存在自卑的心理特徵，自卑對一個人的影響是長期的、隱性的，心理學家總結了以下幾大特徵作為一般情況的判斷依據，大家可以據此進行簡單的自我評估。

1、過度放大自己的缺點、錯誤——無限內疚

當一件很多人共同參與的事情並沒有達到預期目標時，自卑者會覺得是自己的問題。這就是內疚感，內疚和自卑是緊密相關的，自卑者的內疚感體現在多方面。

最突出的問題就是，自卑者們會無限放大自己的內疚感，因為自卑者對生活的感悟總是充滿遺憾的，本是一件小事，因為他們過度的追求完美，導致自己深陷沼澤，無法自拔。

美國心理學協會（TAPA）的一份自卑者行為報告（1994）指出，自卑者的過度內疚感和年幼時期父母的引導有關，父母沒有讓他們正確的獲得安全感，於是他們會錯誤地認為「完美的孩子才能得到愛」，這鐘潛意識的認識讓他們的逐漸自卑化。

2、主觀、偏激地認識自己——和自己較勁

概括來說，自卑感就是一種主觀評價性心理狀態，自卑者無法從客觀的角度對自己進行明確的認知。他們往往忽視了社會的客觀發展規律，從某些方面來說，自卑也是一種偏激的體現，他們看不見自己在生活和工作中的閃光點，和自己較勁是他們的常態。

而頻繁的和佼佼者們比較，只會增加自己的無力感和緊張感。通常這種主觀偏激都來自於成長過程中的過度指責，導致他們長時間保持這種狀態。

3、典型的完美主義者——希望得到所有人認可

許多人認為，自信的人才會追求完美，事實上，自卑的人才是完美的極致追求者。自卑的人其實也是迫切需要周圍人的認可的，他們為此會高要求自己，在他們看來，要想得到周圍人的認可就一定要做到極致。

而這也是自卑者無法擺脫困擾的主要原因。因為他們的要求太高了，高到完成幾率幾乎為零，大部分人得到的是失敗後的失落，以及周圍人的奚落，這對於敏感的自卑者們更加不友好。

行為心理學中有一個著名的理論——皮格馬利翁效應，又名期待效應，指的是人們在友善的讚美和期待中往往可以達到更高的成就。

事實上，對於自卑者來說，他們最需要的，其實是在失敗之後得到自我或是周圍人的鼓勵，以此為他們建立自信。

人無完人，如何在失敗之後快速振作起來，建立長期自信，全面客觀地認知自己才是治療自卑的良方。

參考資料：

《個體心理學》

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