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下午三四點犯困,多是膀胱經陽氣衰弱,氣血不足!

人在下午三四點鐘的時候,應該像「猴子」一樣「活躍敏捷」,如果你沒有猴子的這種狀態,那麼你就需要去打理自己的膀胱經了!

人一天有兩個工作和學習的最佳時段。一日之計在於晨,經過一個晚上的休養,陽氣也處於生髮的高峰時段,所以上午人的精力旺盛,工作和學習效率高,這不用說,大伙兒都知道。還有一個最佳時段是在什麼時候呢?我想很多朋友可能會毫不猶豫地說是「晚上」。因為現在晚上加班,或是乾脆白天用一部分時間睡覺,將自己工作的重頭戲放在晚上進行,這已經是相當一部分人的習慣,特別是許多腦力勞動者,他們覺得晚上更安靜,狀態更好,更適合自己的工作。

其實不然,中醫講天人相應,晚上陽氣收藏,陰氣上升,天地入眠,人也應該順應天地之機,晚上睡眠,白天活動。所以我們的另一個工作和學習的最佳時段還是白天,既然上午已經被利用了,那這一個時段當然是在下午。有人可能會說了,下午人都困得不行,精力能好嗎?再說下午那麼長時間,你能時時刻刻都集中精力?我想,說下午困得不行的人,大多都是因為中午沒好好睡午覺,或是前一天晚上就沒有休息好,這怪不得別人。

後一個說法倒是蠻有道理的,下午的時間比上午長,再加上經過一個上午的勞頓,人的精力整體上已不及上午,而且下午又處於一個陽氣下降、陰氣生髮的階段,任何人都不能在這麼長的時間裡始終保持旺盛的精力。但這並不意味著我們整個下午都應該暈暈沉沉,沒精打采,我們在下午也有一個精力狀態的高峰期,此時無論是工作還是學習,效率都非常高,那就是16點左右,也就是申時。

在中國文化里,十二時辰與十二屬相是相互對應的,申時屬猴。一說到猴子,我們可能都有一個印象,那就是活蹦亂跳的,這是猴子的天性,古人之所以要把下午的這個時段叫做屬猴的申時,就是想用猴子活潑的天性來比喻人在這段時間裡精力非常旺盛,非常有活力。

其實,猴子不僅活潑敏捷,還聰明可愛。「聰明」,對人來說就是神志功能好,所以申時也是人記憶力最好、思維非常活躍的一個時段。古人講,「朝而授業,夕而習復」,「朝」是早晨,而「夕」指的就是下午的申時。早上精神狀態最好的時候學習了新的知識,到下午記憶力最好的時候再加以溫習記憶,這樣,所學下的東西就能及時地被消化吸收,不會忘記。

當然,申時人之所以思維活躍、記憶力好,更準確的原因是因為申時是由膀胱經主時,而膀胱經與腎經相表裡,它倆功能相連、氣血相通。在中醫里,人的神志活動是由心來主導,心、腦、腎共同完成的。有朋友可能要問了,腎怎麼也開始參與神志活動了呢?這一方面源於「腎藏志」的功能,更重要的則是因為腎與大腦的密切關係。

《黃帝內經》中講「腎藏精,精生髓」,而「腦為髓海」,所以大腦的功能強弱,通俗地說腦子好不好使,轉得靈不靈,在很大程度上是由腎臟來決定和調節的。申時膀胱經氣血最旺,膀胱經氣血旺的時候腎臟的功能也會得到調理和改善,相應的,人的腦子這時候也就比平時好使。

其實,膀胱經不僅通過調理腎臟的氣血狀況來間接改善大腦的功能,它自己還「親臨大腦,指揮協調」--膀胱經是貫穿全身上下的一條經絡,從眼部出發,下行到足小趾,上至頭頂的百會穴,並從頭頂進入大腦裡面聯絡於腦,可以說是內外「籠絡」整個大腦。並且,它還是「陽脈之海」--督脈的「左膀右臂」(位於督脈的左右兩邊),穿行人體的整個陽面(背部),是十二主經中陽氣最足的經絡。

而申時正值膀胱經當班之時,氣血最旺,功能最好,這樣,在忙碌勞累中的大腦就能及時地得到氣血補充,氣血充足了,幹活兒自然就有精神了。這就好比是我們,肚子太餓的時候,就會筋疲力盡;飯吃飽了,精氣神兒就都回來了。

可有的人正好例外,他一到下午,隨著工作時間的延長會感覺越來越疲倦,到了三四點的時候就開始上下眼皮打架,呵欠連天,困得不行。這是什麼原因呢?很明顯,這是膀胱經陽氣虛弱、氣血不足的表現。

因為經過大半天工作和學習的勞累,到下午三四點的時候,人體各大臟腑器官已經有些疲乏了,身體的陽氣又處於快速下降階段,這時作為人體陽氣「倉庫」的膀胱經就成了一個重要的支柱,需要它來為身體、為大腦提供必要的氣血補充、提昇陽氣。但如果膀胱經自己本身的陽氣非常虛弱、氣血不夠用,這時候還要去衝撞經絡,清理和疏通自己的「管道」,那就不可能分散力量來支援身體的其他臟腑,為大腦提供氣血支持。

這樣,大腦和心這兩個主導神志思維活動的臟器都餓著肚子勉強工作,你說人能不犯困嗎?打個很簡單的比方,你說在青黃不接的三四月份,倉庫里又沒有糧食儲備,人都餓著肚子幹活,精神狀態能好嗎?所以,要想申時精神好,得把膀胱經養好,使它這個「陽氣倉庫」,能在必要的時候及時有效地為我們提供支援。

那我們該如何來保養膀胱經,使它保持充足的氣血呢?首先是好好吃飯(不偏食、不節食、不亂吃),好好睡覺(尤其是「子午覺」),這是最基本的兩點。在此基礎上,你可以去買一個小保健錘,如果是男士,建議去買一根那種一尺多長的小擀麵杖,每天睡覺前用它來隔著衣服敲打自己背部膀胱經的循行路線,舒經活絡,促進膀胱經氣血的流通。

背部與我們的內臟非常近,在背部的膀胱經上,分布著與五臟六腑相對應的背俞穴。如果把五臟六腑比作一個個用電器的話,那麼這一個個的俞穴就是每一個用電器的功能調節開關,通過這些開關,我們可以直接調節五臟六腑的氣血和功能狀況。

而我們敲打背部的膀胱經,就是刺激這些穴位最簡便有效的方法,同時對背部的肌肉、筋骨也是一種很好的鍛煉和刺激,特別是當我們身體非常疲勞的時候,這還是一種很好的放鬆方式。所以你也可以在工作的間隙,尤其是在下午三四點鐘膀胱經主時的時候來敲打背部的膀胱經,能快速地緩解疲勞、提昇陽氣、振奮精神。

許多人把養生當成一件很神秘、很複雜的事情,其實真正好的養生辦法都非常簡單,一個小保健錘、一根小擀麵杖就是一件健康的「法寶」,就可以打造一段健康的生活,正所謂「大道至簡」。其實,世界上有很多事情原本都是非常簡單的,只要我們用一種簡單的心態去面對它。

來源:道醫

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